Koliko proteina u sir?

Od djetinjstva, čuli ste da trebate jesti švapski sir. Na kraju krajeva, to je korisno za kosti i zube. Ali, bez obzira koliko imate godina, ovaj proizvod treba uvijek biti u ishrani vaše hrane. Uostalom, pitajte sportista, pažljivo prate njihove ishrane kao proteina i vitamina u skuta, i on je odmah odgovorio da je mnogo i to treba da bude tu za svakoga.

Više proteina u skuta: korisna posjeta

Nemojte pretpostaviti da je proizvod mliječne sadrži istu količinu korisnih proteina mišića. Dakle, sve zavisi od procenta masti sadržaja naveden na pakiranju. Ne samo da su specifične razlike u vikendici kuće i kupio u supermarketu.

Da biste saznali koliko grama proteina u skuta, morate primijeniti specijalno stvoriti tablicu nutrijenata. Oni zatražiti da proizvod nemasni koristan kao postotak element za stvaranje enzima će se kretati od 21 na 29%. U skuta kupili ovaj vrijednost ne izdigne iznad 23%. Ako sadrži 9% masti, proteina, to je u iznosu od 17 u 100 g sira sa sadržajem masti 18% proteina - 15 g.

Koliko proteina u sir?

Važno je napomenuti da je ovaj fermentiranih mliječnih proizvoda domaće proizvodnje je korisniji od kupovine. 18% težine pada na kazein koji sadrže triptofan, lizin. Osim toga, sadrži više proteina, hranjivih tvari. Dakle, 100 g sira sadrži 16 grama proteina, a to je 49% u postotku.

Usput, kazein ima veliki skup esencijalnih aminokiselina za svaki, fosfora i kalcijuma.

Važno je napomenuti da sve treba da bude mjera, dakle, ne smije biti veća ako ste zauzeli pravilne ishrane, ne zaboravite da je dnevni stopa proteina, 120 grama apsorbira u tijelo Minimum u ovom slučaju nije manja od '40 To se odnosi, prije svega, ljudsko tijelo odraslih.

Nutricionisti preporučuju jesti svaki dan za jedan kup (200 grama) od skute sa 1% masti. Na isti sadržaj kalorija takvih poslastica je samo 160 kalorija, i proteina - '28

Za njegu vaše tijelo s korisnim proteina i peptida amino kiseline, spriječiti mišića propadanja konzumiraju ga prije odlaska u krevet.

Na kraju je zaključio da je pitanje koliko proteina je sadržan u skuta, da je prikladno da odgovori - 18%. Tako je na masti i ugljikohidrata u iznosu izdvojeno samo 12% od ukupne mase.