Svježi sir nakon treninga

Svi smo čuli o prednostima sira za sportiste i ljude sa aktivnim životnim stilom. Sve te priče - nije šala, a ne izum, pogledajmo sastav sira, kako bi se shvatiti zašto nakon treninga jesti sir:

skuta 50-60% sastoji se od kazeina - sporo mlečni protein koji može hraniti energije za 5 sati;
kućica sadrži zdrave masti i spor ugljikohidrata, Ovo samo pojačava trajanje sitosti od kravljeg sira;
koji se sastoji od skuta: kalcij, fosfor, vitamine A, C, PP, cink, natrij, kalij, željezo;
Curd idealan izvor metionina - esencijalne aminokiseline, koja će štititi protiv povišenog holesterola i masne jetre.

Sada se utvrdilo da li je potrebno da se skuta nakon treninga za vas, ako želite izgubiti na težini.

Nakon treninga, vi ste povećava metabolizam, tijelo dok nakon što se potroši sva energija lako dostupna, sada je potrebno energije za oporavak mišića. Gdje će biti potrebno energije - bilo od vaše masne naslage, ili od hrane da odmah jesti nakon treninga. Nepotrebno je reći da je prva opcija je poželjno, zbog čega je nakon treninga za mršavljenje ne smije jesti ništa, pa čak i sir.

Nakon 1-2 sata

Vaš metabolizam usporava postepeno, nakon uspješnog šut masti da nadoknadi energetske potrebe. Sada, u roku od 1-2 sata nakon treninga možete sigurno jesti sira i mlijeka, na primjer. To će zadovoljiti vaše proteina i pomoći rast novih mišićnog tkiva.

obrano sir

Što se tiče nemasni jogurt nakon vježbanja i obično ga koriste u bilo koje vrijeme - postoji određena kontradikcija. Kalcij sadržan u skuta, potrebne za sintezu hormona kalcitriol - ovaj hormon aktivira masti proces snimanja. Ali, avaj, bez masti ili kalcijum, ili vitamini ne apsorbira, tako što jedu nemasni sir, možete lišiti sebe svojih prednosti.