Šta jesti prije vježbanja da se spali masti?

to jest, prije nego što ostvare da se spali masti

Kada je veoma važno da spoji dva glavna faktora gubitka težine - uravnotežene ishrane i vježbanja. pravilnu ishranu - nije samo dio svakodnevne ishrane, ali i poštovanje optimalni režim. Aktivno spali masti, morate znati što i kada jesti prije treninga.

Jesti prije vježbanja za mršavljenje

Sportom na prazan želudac je izuzetno neisplativa, jer tijelo treba energiju za rad mišića potrebna aminokiselina, bez dovoljno hranjivih tvari može promijeniti razine šećera u krvi, što izaziva napad slabosti i nemoći. Sportski nutricionisti kažu da postoji potreba da se ostvare i izgubiti na težini, i jačanje mišića.

Izgubiti na težini i stvoriti prekrasan reljef tijelo, mora uzeti u obzir ove preporuke stručnjaka:

Važno je da odgovara i pravilna ishrana prije i nakon treninga. To je, to je važno, šta jesti prije treninga za mršavljenje i kada jesti.
Prije treninga zadnji obrok treba da bude najmanje 2 sata prije njenog početka. Ignore obrok također nije koristan kao prejedanje ili jesti neposredno prije sport.
Povećanje energije za aktivnog zapošljavanja daje uravnotežen proteina i ugljikohidrata hrane. Ako je priroda snage vježbe, bolje je dati prednost proteinima kada radim fitnes, aerobik, pilates ili joga hrana treba biti pretežno ugljikohidrata. Masne hrane treba isključiti prije bilo kakvog vježbanja, kao masti za dugo vremena da se svari i mogu izazvati probleme sa varenjem tokom vežbanja.
Tokom treninga i nakon treninga neko vrijeme potrebno da se odrekne hrane, ali ni u kom slučaju ne odustaju vode.

Na pitanje šta jesti prije treninga za izgubiti težinu, nutricionisti savjetuju da koriste integralni kašu napravljen od heljde, riže, pšenice ili zobi mekinje žitarica i integralne, mliječne proizvode, sir, sir, povrće i voće, jela od jaja ili nemasno meso sa povrćem.

Šta jesti prije nego Trening snage za izgubiti težinu?

Za velike snage opterećenja potrebno proteina kao aktivno rade mišići zahtijevaju amino kiseline i proteina. Prije nego teretana je dobro koristiti raznovrsna jela od jaja, omlet s povrćem, niske masnoće jela od mesa peradi ili govedine, sir i sir musaku. Pola sata prije bilo kakvog treninga možete popiti čašu nemasnog jogurta ili pije jogurt. Definitivno zabranjen prije i nakon treninga sve vrste slatkiša i slastica, previše masna, dimljeni i začinjena jela. Za efikasno trening potreban nalet energije, a ne podrigivanje i probavnih problema.