Fitness hrana za mršavljenje - jelovnik

Tokom fitness mršavljenja dijeta igra važnu ulogu, tako da je neophodno da se pravilno razvija sljedovanje. Tijelo potrebna energija za vježbanje, ali je važno da se eliminiše štetne hranu sa visokim sadržajem kalorija.

Osnove ishrane u fitnes za mršavljenje

U izradi menija mora uzeti u obzir kada se obuka odvija, jer se ne preporučuje da se uključe u na prazan želudac ili gužva. 2-3 sata prije vježbanja morate jesti kompletan obrok, ali njegova kalorija sadržaj bi trebao biti u rasponu od 300-400 kcal. To može biti dio juha ili omlet sa povrćem. Sata prije treninga preporučuje se jesti dio brzih ugljikohidrata i proteina, ali ne više od 200 kalorija. Za tu svrhu, pogodan kruh sa 100 ml jogurta. 20 min. prije treninga kako bi dobili potrebne energije treba jesti ugljenih hidrata, kao što je kašičicu suvog grožđa. Snage za fitness mršavljenja podrazumijeva odricanje od unosa hrane odmah nakon vježbanja, jer će trošiti tijelo akumulirane masti za energiju. Nakon jednog sata mora jesti dio kompleksa proteina i ugljikohidrata. Ne zaboravite na tečnost, koja je važna za gubitak težine, tako da je potrebno piti svaki dan barem 1,5-2 litara.

Meni za fitnes prehrana za mršavljenje je potrebno da bude tako da kalorija nije bilo više od 1600 kcal. Jedite male obroke treba u pravilnim vremenskim razmacima. Da bi bilo jasno kako napraviti dijete, uzeti u obzir uzorno meni: Doručak: porciju kaše, nekoliko proteina, 1 žlica. sok od naranče i 2 žlice. Spoon sir.