Fitness dijeta za mršavljenje

Žene koje odlučite da izgubite težinu i fitnes, također morati prilagoditi svoju ishranu. Specijalno za ovu, tu je fitness dijeta za mršavljenje, što nije strog, ali drži da je to vrlo jednostavno.

Prednosti i mane ishrane fitness za djevojčice

Svaka metoda mršavljenja ima svoje pozitivne i negativne aspekte ove verzije nije izuzetak. Prednosti ove metode mršavljenja je činjenica da je:

To je korisno za tijelo;
eliminira osjećaj gladi;
može značajno smanjiti ne sljedovanje.

Glavni nedostatak ove dijete Smatra se da morate potrošiti na kupovinu svježe i visoko kvalitetnih proizvoda koji su skuplji od njihovog niskog stupnja analogni.

Fitness Dijeta za žene: Osnovna pravila

To je važno za kontrolu količine hrane koja se konzumira. To je najbolje jesti male porcije i frakcijski.
Neophodno je da se pažljivo prate sve preporuke o ishrani i da se ne zaglibio.
Dnevni meni treba da se sastoji od jela pripremljena samo od prirodnih proizvoda.

Kako napraviti za fitness dijeta za sušenje?

Osnova dnevni meni formula 4-3-2-1. Njegovo značenje leži u činjenici da svaki broj predstavlja određenu grupu proizvoda i broj obroka.

"4" grupa - namirnica koja naše tijelo sa potrebnim proteina potrebno jesti 4 obroka dnevno. Jedan od njih može biti: 160 g pilećih prsa 210 g čiste ribe ili morskih plodova, 190 g nemasni jogurt, 6 proteina jaja.
"3" grupa - namirnice koje pružaju tijelo sa dijetetska vlakna, tj povrće i voće. Jedemo dnevno je potrebno do 3 porcije. Izaberite sa liste jedne porcije: 300 grama salate bez garderobe, 2 mala jabuke, grejpa ili banane.
"2" grupa - namirnica koja vaše tijelo sa složenim ugljikohidrata. To uključuje žitarice i cijeli kruh zrna. Sve što trebate jesti 2 porcije. PRIMJER porcije: 200 g kuvanog kruha žitarica ili 50 g.
"1" grupa - namirnice koje pružaju tijelo sa korisnim masti. Jednom dnevno, jedite 30 grama oraha, ili uvuci salate 2 žlice. žlice biljnog ulja.

Evo jednostavnog dijeta sa fitnes nastava će vam pomoći da se super i lako se izgubiti te suvišnih kilograma. Pokušati zadržati meni je što različitije, zahvaljujući se smanjuje broj kvarova. Ako želju da jede nešto slatko ili masti je vrlo jaka, a zatim jednom tjedno može priuštiti dio svojih omiljenih namirnica.