Fitness kod kuće

Fitness kod kuće - ovo je odlično rješenje za sve one koji ne mogu naći vremena da posjeti trening u fitness klubu. Previše zauzet raspored na poslu, mala djeca, nedostatak fitness kluba u blizini - sve to ne bi trebala biti prepreka za rad na vašem tijelu.

Fitness trening kod kuće može biti ništa manje efikasan nego instruktor-vodio. U ovom slučaju, glavna stvar - to je veliku želju da povuče svoj lik, da izgubite težinu, povrati dobroj formi. Da bi fitness klub kod kuće, morate pripremiti mjesto u stanu i za obuku, preporučljivo je kupiti sportsku opremu (teretana loptu, bučice, vježbe mat). Također, potrebno je da kupite CD sa programom za fitness kod kuće, ili preuzimanje set vježbi na internetu. Stručnjaci preporučuju počevši od najjednostavnije - sa programom "Fitness kod kuće za početnike".

Osnovna pravila za lekcije fitnes kod kuće:

1. Da li fitness kod kuće, redovno bi trebalo. Jedan od nedostataka doma fitness je sposobnost da obuku odgoditi "za kasnije". Tako je, često, vremenski interval između sesija postaje prevelika i efikasnost doma fitness može biti znatno nula. Stoga, ako se odlučite da se uključe u fitness, učinite sebi Raspored predavanja i nemojte ih propustiti.
2. Da li je potrebno fitness kod kuće kompleks. Ako, na primjer, problematični dio tijela je mlohav stomak, ne bi trebalo da radite vežbe samo za trbušne mišiće. Ne zaboravite na druge mišiće tijela. Za efikasnu kući fitness vježbe treba izvoditi u svim oblastima figure.
3. Sustižu na fitness kod kuće, treba postepeno povećavati opterećenje. Prva 2-3 tjedna vremena obuka može biti 10-20 minuta. tri mjeseca obuke ne smije biti manja od jednog sata. Osim potrebe za povećanjem trajanja i intenziteta vježbanja postupno uvođenje novih pokreta.
4. Da fitness kod kuće mora biti sistemski. Svaki trening treba započeti s toplom-up. Zatim, možete nastaviti da vrše vlast, i na kraju - za izvođenje kardio.

Važnu ulogu u fitnes kod kuće za djevojke i žene igraju odjeću za trening. Za fitness habanje kod kuće, postoji nekoliko važnih zahtjeva:

• sportsku opremu bi trebao biti ugodno;
• brzo ispari vlaga;
• Odjeća za fitness kod kuće ne bi trebalo da ometaju kretanje;
• gornji dio odjevnog predmeta treba dobro podržan grudi tokom treninga.

Sportska odjeća može biti od različitih materijala, ali najbolje pamuk se smatra materijala. Također, za lekcije možete kupiti udobne patike, iako mnoge žene vole da treniraju bosi.

Fitness nastavu kod kuće - To je odličan izbor za buduće majke. Fitness omogućava vam da pripremite mišiće za porođaj i promovira brz oporavak nakon porođaja. Fitness kod kuće za trudnice je zgodno da se trudnica može prilagoditi samog opterećenja i da izaberu put na trening. Isto tako, opcije kući zapošljavanje eliminira potrebu da ide u fitness centar. Prije nego što se upustite u fitnes kod kuće, trudnice bi trebalo da se obratite ginekologu kako bi se utvrdilo optimalno opterećenje.

Glavni neprijatelj u fitness nastavu kod kuće - to je lijenost. To je lijenost sprečava mnogi od nas pronaći savršenu figuru. Zbog toga je potrebno odrediti jako i brzo pravilo - da počnu da daju fitness kod kuće 10 minuta dnevno. Bore sa lijenost, raditi na sebi i redovno vežbanje će pomoći da ostvari gotovo nikakav napredak.

Video: osušite pritisnite i jačanje cijelog fitness tijelo kod kuće

Video: Fitness klub kuća - divno telo za nedelju dana P1