Fitness lopta

Veliki gumeni lopta za fitness je izmislio evropskih liječnik Joseph Pilates. U početku, lopta je dizajniran za ostvarivanje u periodu rehabilitacije nakon ozljeda. Joseph Pilates nudi svojim pacijentima da legnu na loptu i skok na njemu. Doktori kažu da takve vježbe pružiti potrebnu fizičku aktivnost u post-traumatskog periodu i vraćanje zglobova. Iznenađujuće je da je čak i za vrijeme intenzivnog treninga na loptu rane pacijent ni na koji način ugrožena.

Moderni sljedbenici Joseph Pilates preporučuje da rade vježbe na lopti za unapređenje koljena, kičme, nazad. U proteklih nekoliko godina, ovaj alat za obuku osvojio je cijelu vojsku obožavatelja. Mnogi fitness centri nude klijentima vježbi sa loptom za fitness. A neki ljudi se sami gimnastičke loptu Fitnes za kućnu treninga. Nastava na lopti za fitness dopustiti da povuče figuru, izgubiti na težini i uvijek biti u dobroj formi.

"Kako funkcionira ovo magija loptu?" - Ovo pitanje interesa većine početnike. Zaista, možda u početku čini da sednici i skakanje na lopti ne može dovesti do ozbiljnih rezultata. Doktori objašnjavaju da tokom redovne zavaljen na loptu konstantno drži ravno. To je zbog činjenice da je zadnje ne postoji podrška za leđa i lopta je pokretna. Tako, dok je sjedio na lopti za fitness, jača mišiće leđa i kičmu poravnati. Kada se lopta kotrlja, osoba uključuje sve mišićne grupe za ravnotežu. Sve mišiće tijela su naizmjence napeta da radim vježbe s loptom za fitness odličan prevenciju bolova u leđima i zglobovima. Ove vježbe su posebno korisni za osobe sa sjedeći zanimanja zhizni.V vremena na lopti za fitnes morate stalno raditi oko tijela kako bi ga. Čak i najjednostavniji vježbe može činiti može biti teško zbog mobilnosti lopte. Od tokom vježbe je odličan trening za novinare, mišiće bedara i nogu, redovno vežbanje sa loptom za fitness omogućava kratko vrijeme da se riješi dodatnih kilograma. Međutim, za mnoge žene fitness lopte - veliki pomagač u borbi protiv celulita.

Sljedeće pitanje koje zanima svakoga, koji je odlučio da počne kurs sa loptom kod kuće - to "Kako odabrati loptu za fitness?". Fitness lopta je različitih promjera - od 55 cm do 85 cm veličina lopte za fitness određuje rast osobu koja će trenirati na njemu :.

• 55 cm - za osobe sa povećanjem do 150 cm;
• 65 cm - za osobe sa povećanjem od 150 cm do 170 cm;
• 75 cm - za osobe sa povećanjem od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - za ljude viši od 190 cm.

Tokom treninga na loptu čovjek mora lako dobiti noge na pod. U ovom slučaju, koljena treba biti savijena pod pravim uglom. To su glavni znaci da je fitness lopta je pokupio ispravno.

Do danas fitness loptu (fitball) je naširoko koristi za gimnastiku za trudnice. Fitnes za trudnice sa loptom vam omogućava da dobro pripremiti za rođenje mišiće zdjelice. Osim toga, neke napredne bolnice preporučuje materinstva slučajeva da skoči na loptu tokom porođaja - doprinosi brzom otkrivanje cerviksa. Za tu svrhu, Lopta za fitness sa rogovima - posebne projekcije, koji se može shvatiti.

Postoji još jedna vrsta lopte - masaža lopta za fitness. Ova lopta ima hrapavost po celoj površini. Tokom vježbanja, te nepravilnosti masirajte područja tijela, kao i njihov utjecaj ima pozitivne efekte na nervni sistem.fitness lopta - to je veliki pomagač biste poboljšali ukupno zdravlje. Čak ga koriste kod kuće umjesto stolice, vrlo brzo, naći ćete značajna poboljšanja u zdravlju.

Video: Fitness Ball. Trening sa fitball neke vježbe.

Video: Fitness Ball

Video: 01312 Fitness Ball #