Pilates - kontraindikacije

Pilates - sistem vježbi razvio Joseph Pilates, spajajući oba zapadne i orijentalne tehnike ozdravljenja. U poslijeratnim godinama Dzh.Pilates iskoristio svoju novu tehniku za rehabilitaciju i oporavak povređenih i bolesnih vojnika. danas Pilates ne mijenjaju svojim principima i nastavlja da bude vodič za hiljade ljudi u zdravom načinu života. Počnimo sa koristi i štete od pilates.

korist

Kažu da se preporučuje Pilates za one koji budite kontraindicirana. Na mnogo načina, to je istina. U cilju da se uključe u ovaj sport morate imati snage da se u teretanu više od tebe ne treba ništa. Zauzvrat, pilates može pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma, prilagodite držanje, rad svih organa, poboljšanje istezanja i balansira psihu.

Posebno se preporučuje da se uključe u Pilates u bolesti mišićno-koštanog sistema - križobolje, artritis, osteoporoza, artritis, kile, dislokacija i uganuća - ovo nije kompletna lista indikacija za pilates. Ne premalo, ali, nažalost, čak i pilates osim čitanja, postoje kontraindikacije.

povreda

Kontraindikacije za pilates i njihova nepoštovanja i najviše štete ljudima. Uprkos činjenici da je većina kontraindikacija privremenog karaktera, za njih, sve je to isto, vredi izbliza:

febrilna bolest;
prisutnost infekcije;
groznica;
privremeno pogoršanje kroničnih bolesti;
upala ili gnojenje traume, modrice, hematomi;
proširenih vena i krvnih ugrušaka;
krvari.

Ako primijetite da je sve gore kontraindikacije za pilates se može smatrati i lekcije o fizikalnoj terapiji. Tako je: Pilates (bez obzira na ime) - to je naša LFK, Samo njemačke sorte.

principi Pilates

Do današnjeg dana, sledbenici Pilates metode, Joseph nastavlja u skladu sa principima utvrđenim tvorac osnovne Pilates vježbe. Vjeruje se da je Pilates može uzrokovati štetu ako bezuslovno u skladu sa ovim pravilima:

balans poštovanja i sklad između lijeve i desne polovine tijela;
pažnju treba usmjeriti na rad mišića;
dijafragme disanje;
stalnu kontrolu držanje i kralježnice;
glatko i koordinirani pokret;
tokom vježbanja, morate naučiti da se opustite, ne samo moralno nego i fizički, a ne gomilaju stres u rad mišića;
kako ugodno ne bi radili vežbe za napredak treba stalno poboljšavati opterećenja.