Sporo Pilates težina brzo Ebbs

WNAC situaciju: izgubiti nekoliko kilograma, ali odmah su se vratili, ali i dalje "prijatelji" oteli? Tako da smo razbiti ovaj streotip Pilates!

Nije za one sa slabim srcem. U planu je da za choleric, navikli na brzim tempom. Oh kako će biti teško razumjeti šta sporo Pilates ona pomaže brzo izgubiti na težini. Paradoksalno je, ali istinito!

Uprkos svojoj navrsila (Pilates je dugo bio 100 godina od pronalaska) ove vrste fitness privlači sve više i više fanova.

U čemu je tajna popularnosti ove metode mršavljenja?

• Pogodan za sve.
• Težina izgubiti - ozdravim.

Uključe u Pilates može biti bilo ko. Čak i oni koji su zabranjeni aktivne vježbe. Sve zbog Pilates - osigurati set vježbi. Prvobitno je osnovana kao tehniku ​​za oporavak. Gentle opterećenje teče mjeriti pokret koji isključuju iznenadne trbušnjake, i pomera subluxations.

Ali minimalno opterećenje na kičmu i zglobove ne otkaže maksimalno opterećenje na mišiće. Posebno nasilje koje je teško koristiti pod uobičajenim trening. Jača mišiće - manje volumena tijela. Da bi se održao mišića treba više kalorija. Dakle, da izgubite težinu brže.

Duboko udahnite - tri ili četiri!

I da budemo precizniji, 5 udisaja, 5 udisaja. I tako 10 setova. Da metoda "stotine" od najpopularnijih u pilates sistemu. Poznato je - dublje dišete, i efikasnije ste spali kalorija, tkiva se oporavi brže. Nije slučajno duboka, mjeriti disanje - važan dio pilates.

Tu je izbor!

• običan Pilates. Skup vježbe na podu.
• Pilates granatama. To mogu biti kugle, bučice ili poseban prsten Pilates, kao što je dobro poznato wrap
• Pilates na posebnom simulator-reformator. Glavna razlika u odnosu na klasične Pilates - veliki broj vježbe istezanja.

U principu, ali činjenica

Svi Pilates tehnika počiva na 6 stupova na sljedećim principima:

• disati pravilno.
• disciplina. U principu, kao i drugdje. Nemojte početi i otkaz, i redovno i metodično obavljaju.
• koncentracija. Problemi mogu čekati: fokus na pokrete.
• u kontroli. Kamen temeljac: pratite pravilno izvođenje i dosljednost. Ovo je vrlo važno!
• Prese mišića centralni dio tijela.
• uglađenost. Polako i pažljivo. Žurbi da se ništa.

Kao što možete vidjeti, pravila su jednostavna: slijedite nekoliko jednostavnih principa - rezultat je očigledan. Preciznije, na tijelu. Naravno, ne očekujemo da 1-2 sesija - i vi ste u dobroj formi. morati raditi. Tvrdi i dugotrajan. Ali, to je vrijedno, "voziti" ekstra kilograma i zatvorite vrata za sobom!

Video: Pilates. ravan stomak

Video: Koktel od đumbira za mršavljenje

Video: Naknada za gubitak težine / kompleks za vitko tijelo / Fitnes za mršavljenje