Gimnastika pilates

danas gimnastika Pilates je vrlo popularan, jer je pogodan za sve, bez izuzetka. Glavne prednosti ovog sporta su:

Veliki broj različitih vježbi omogućava da pokupi kompleksa za vas pojedinačno.
Postoje posebni vježbe Pilates za leđa, pomaže da se oslobodimo bola i jačanje mišića, da bi se izbjegli problemi u budućnosti.
Mirno vježbe pomoći opustiti i smiriti.
Ove klase mogu da se bave svim dobnim skupinama bez značajnijih ograničenja.
Vježba u teretani pilates pomoći da se dobra fleksibilnost i odlično držanje.
Još jedna prednost - integralni pristup, odnosno na treningu, na jedan vježbi učitati sve dijelove tijela istovremeno.
Vežbe disanja Pilates pomaže ublažavanje glavobolje i zasititi cijelog tijela s kisikom.

Mnoge zvijezde šou-poslovne svrhe gimnastiku Pilates za mršavljenje i oni ostvariti kroz takve težnje izvanredne rezultate. Pogledajmo nekoliko vježbi koje se koriste u gimnastici Pilates za početnike.

vježba №1

Ležeći na leđima, savijte koljena i podignite ih s poda, dok je pronalaženje mjesto da stoji, a ne da se gega naprijed ili nazad. Između nogu i ugao pod bi trebao biti oko 50 stupnjeva. Samo podignite torzo i ispružite ruke pod istim uglom kao i noge. Stepen između torzo i noge bi trebalo biti više od 50 stupnjeva. Zategnite vaše ABS i zadržite ovaj položaj, a zatim se opustite i legnu na pod. Ponoviti oko 10 puta.

vježba №2

Ležeći na stomaku, ruke i noge moraju biti povučen uspravno i raširi ih na širini ramena. Udahnite i podignite lijevu nogu i desnu ruku, negdje u 30 cm od poda. Također je potrebno da malo podigne glavu da pogleda dole potrebe. Morate napraviti dramatične skokove do 5 stopala i ruku u isto vrijeme. Samo ih ne spustite na pod. Ne zaboravi da diše paralelno pokreta. Zatim podesite ruku i nogu, i ponovite vježbu. U principu, učiniti za 3 seta.

vježba №3

Leže na vašoj strani i nasloniti glavu na ruku. Noge treba postaviti tako da je bilo oko 45 stepeni između njih i tijela. Podignite jednu nogu i da malo 5-7 ljuljačke i nazad. Legne na drugu stranu i ponovite.