Pilates: mjere opreza

Dugo vremena Pilates je ostao gotovo nepoznat izvan kruga profesionalnih plesača. Sada se uspješno koristi ne samo u fitness centru, ali i na klinikama i fizikalnu terapiju, pa čak i ples studija.

Međutim, uprkos činjenici da je Pilates se smatra relativno siguran način vježbanja, ne treba zaboraviti da je većina osnovnih pravila sigurnosti u skladu sa potrebama.

Dakle:

Podučavanje pilatesa ne donose ti bol ili se ne oseća dobro. Ako se osjećate sto ti se vrti u glavi, skučenim nogu, zaustavi vježbe. Ako se bol ne prestane ili se ponavlja, čak možete ih ukloniti sa liste. Možda, ove vježbe nisu pogodne za vas osobno.
Izbjegavajte nagle pokrete u vježbama, kao što su e ramena. Pilates sistem znači da će vaše pokrete biti spor i postepen. Nemojte se upuštati na golom podu bez mat ili debeli ručnik.
Izbjegavajte nagle pokrete u vježbama
Nemojte jesti jedan sat prije i poslije škole.
Tokom kritičnog dana djevojke nije neophodno za obavljanje inverzija.
Nemojte preopteretiti vježbe.

Ako imate glavobolju, ili ako se približava hladno, bolju obuku i dalje će biti odgođena.

Nastavite za zapošljavanje tek nakon što ste osjećati potpuno zdrava. I zapamtite da je najbolji prijatelj vaše zdravlje - si ti. Ako redovito bave, a onda nakon nekog vremena jednostavno ne znam vaše tijelo. To će biti obnovljena, jak i graciozan. Dakle, praksu, a vi ćete biti zdrav!