Pilates za leđa

Zdravlje i ishrana treba da redovno vrši. Nudimo saznati šta je pilates i ono što je dobro za zdravlje. Takozvani popularan trend fitness, koji uključuje vježbe, pogađa sve organe.

U današnjem svijetu, ljudi se sve više žale na bolove u leđima. Sve kriv sedaternog načina života. Da biste poboljšali stanje, to je moguće izvesti svjetlo vježbe iz Pilates.

Prednosti Pilates i štete za žene

Vježbe ove tehnike se često koristi kao rehabilitaciji nakon što je pretrpio razne povrede. Oni su jednostavni i upravljati za svakoga. Ako redovno obavljanje vježbe Pilates, onda možete zaboraviti na bol u leđima. Čak i žene vježba pomaže u jačanju mišića abdomena, zdjelice i donjeg dijela leđa. ovakav fitnes dozvoljeno ni trudna. Jednostavne vježbe da pomogne oporavi od porođaja.

Pilates nije štetan po zdravlje, važno je uzeti u obzir u pripremi kompleksa ranije bolesti koje se prenose, pa budite sigurni da se obratite lekaru. Opterećenja treba postepeno povećavati, jer možete nastradati.

Pilates vježbe za leđa i bedra

"Plivač". Ova vježba vam omogućava da trenirati svoje donji dio leđa mišića. Držite se na trbuhu i raširenih nogu i ruke malo u stranu. Na duboke inspiracije potrebno procijediti novinarima, nacrtati trbuh i glavu poda i grudi. Izazov - istovremeno podignite jednu ruku i suprotnu nogu i zatim promijenite svoj stav, kao da pluta.

"Most". Još jedna popularna vježba Pilates za leđa, što također omogućava da se pumpa mišiće bedara. Držite se na leđa, savijte koljena i povucite ruke uz tijelo. Izrada izdisaju, polako podignite karlicu do tijelo da formira pravu liniju. Na udisaju polako niže.