Pilates - Yoga

Spolja, novajlija golim okom, čini se da Pilates, i joga - ptica svome, a nakon toga, a još se izvodi u spor, opuštanje tempom, fokus nije na kvantitet već kvalitet ponavljanja, a pokreti su statički.

Hajde da razumiju razliku između njih, u stvari, fundamentalno različite poglede Fitness - pilates i jogu.

razlika

Fitness jogu i pilates zauzimaju niša - oni bave žene koje žele da se opuste nakon dana odmora iz kuće rutinu, i, paralelno, da se uvede red na slici.

Međutim, joga - što je filozofija sa milenijuma istorije. I ima za cilj da naprezanje mišića.

Pilates - dijete dvadesetog stoljeća. Ova vrsta fitnesa je usmjeren na jačanje mišića i kičme rehabilitacije.

Za početnike i uključe se u jogu i pilates je vrlo važna pomoć iskusnog instruktora. U oba smjera, velika pažnja posvećuje se disanje i tehnike izvođenja određenih asana (yoga) i položaja. Iz pilates i jogu ne treba očekivati ​​brze rezultate - to nije način da se izgubiti težinu za ljeto, i pravac koji je izabran za mnogo godina.

To se posebno odnosi joga, koji se više fokusira na duhovnom, a ne fizički. Biti spremni da dođu u teretanu, možete očekivati ​​ne samo trener i duhovni mentor, i da li lekcije vremenom početi da prisili, da vas gurnuti na temeljne promjene u načinu života, razmišljanja, zauvijek.

Pilates, naravno, ne tvrdi da se bave uzvišeno. U najmanju ruku, ova vrsta fitnesa je još premlada za duhovnu carstva.

To je mnogo lakše shvatiti ono što je različito Pilates treninga od joge probati i tako, i drugi. Pozivamo Vas da doživite treninga u pilates.

vježbe

IP - ležeći na stomaku, čelo na dlanovima, stopalima rastali široko, savij koljena, pete zajedno. Istovremeno pritisne zajedno pete i podiže koljena na podu.

Mi niže noge, swing kukovima lijevo, desno za oslobađanje napetosti iz donjeg dijela leđa.

Noge rastali široko, podižemo koljena, stopala na podu što je više moguće produljiti i povucite noge, a zatim saviti jednu po jednu i povucite ih u stražnjice. U prevoju čarapa povući u sebe za ispravljanje - povlačenjem čarapa naprijed. Izrada prvi savijanje, onda dva.

Opustite karlice okrećući ga malo u stranu.

Sada radimo čitav niz ponovo.

Tokom vježbe, platiti pažnja za pravilno disanje i opuštanje napetosti na čarape, položaj zdjelice, jer je efekat se može postići samo ako su svi sitne nijanse.

Video: Yogalates - Yoga + Pilates: efikasan sistem oporavka, anti-stres i gubitak težine.

Video: Pilates i Yoga sa Catherine Firsova. Video tutorial 3