Pilates: šta da očekujemo od nesamostalnog rada

Pilates - je teretana u cilju razvoj snage i fleksibilnosti, bez naglaskom na povećanje mišićne mase.

Osim toga, kao što vježbe razvija takozvani "centralnog" mišiće tijela. To uključuje mišiće leđa, mišiće bedara i trbušne mišiće. Ovaj set vježbi razvijen od strane Joseph Pilates nakon studiju joge i gimnastike starih Grka i Rimljana.

Podučavanje pilatesa traju 60 minuta

Isprva, većina njihovih Pilates vježbe zasnovane na drvenu klupu i klizna ploča. Ovaj sportski shell pod nazivom "reformatori". Danas postoje mnogi simulatora za vježbanje pilatesa, jedan od najpopularnijih je poseban obruč, to se zove "hula-hoop". Ovo wrap pomaže da steknu veliku figuru i vitkog struka. Kao trener, ovaj omot se koristi i za dugo vremena, zbog ravan stomak sanja gotovo svima. mnogi modeli ove obruč je sada dostupan sa posebnim masažu muda, jer pomažu da se ubrza masti proces sagorevanja u organizmu.

I malo više o teretani, ako želite poboljšati oblik butina ili grudi, možete koristiti izotonični prsten. Ovaj simulator veliki utjecaj na najproblematičnije područja ženskog tijela. Rad sa njim je moguće trenirati mišiće vanjske i unutrašnje butine i grudi i stražnjice mišića.

Vrlo moderan u posljednje vrijeme bila je okupacija, a na poseban veliki loptice. Kada angažovanje na loptu razvija osjećaj za ravnotežu, a koriste mali mišići, koji se zove stabilizator, i ne pada na pamet tokom normalnog treninga. Za trenere Pilates se može pripisati, a poseban masaža mat. To se može koristiti za masažu nogu i leđa, kao i za ublažavanje napetosti u mišićima nakon treninga.

Ako planirate smršati sa Pilates, onda ste na pravom putu.

Da bi se postigao veći učinak na zapošljavanje i odgovarajuće vježbe možete kupiti neki DVD. Alternativa Pilates kod kuće može biti fitness klub, gdje će iskusni treneri pomoći da savladaju vještine gimnastike.

Jedan od najpopularnijih je poseban obruč ...

Podučavanje pilatesa trajati 60 minuta, a može se izvesti kao grupa i pojedinačno. Vježba u fitness klase može uključivati obuku na simulatorima i sportskih patosnice i razne druge vježbe. za takve aktivnosti Odjeća treba biti, prije svega, udoban. To može biti slična onoj koja se koristi za aerobik ili joge. Cipele obično ne nose. Porassprashivat instruktor programa obuke i kako će provoditi obuku i njegovog / njenog iskustva.

Dakle, šta radiš gimnastika pilates dometa? Izvođenje vježbe na ove tehnike mogu značajno poboljšati stanje svoje srce i pluća. Primjenom Pilates tehnika disanja može povećati kapacitet pluća i uzrokovati srce više raditi, zbog čega se poboljšava sadržaj kisika u krvi. Pilates treninga dostupni osobama sa bilo koji nivo fizičke kondicije, pa čak i ako niste u najboljoj fizičkoj formi, nastava neće vas povrijediti.

I na kraju, nikada ne zaboravite da izvrši ispravan način života, brinuti o svom zdravlju i jesti u pravu, to je ne samo moderan danas, ali i ispravno. Kao niti bilo koji drugi fitness program, Pilates pomaže da se razvije pozitivno razmišljanje i naučiti se nositi sa stresom. Dakle, radi ove vježbe - ćete naučiti da se opustite tijelo, što je posebno važno za modernog muškarca.