Fitness program za mršavljenje

fitness program za mršavljenje

Većina djevojaka doći do spoznaje da je kondicija važna u našim životima, tek nakon što je prvi problemi s prekomjernom težinom. U mladosti, metabolizam radi vrlo dobro i čini se da možete jesti sve što želite, u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana. I tek nakon toga nutritivnog greške ne uspijevaju, djevojke počinju da se uključe u fitnes, da bi ta cifra u redu.

Fitness: kalorija

Važno je razumjeti kako je proces nestanka dodatnih kilograma, da bi mogli da ga koristite pravilno. gubitak težine nastaje zbog činjenice da su kalorije koje dolaze iz hrane, a ne pokrivaju one kalorije koje su potrebne u organizmu na život. Da biste dobili kalorija nestalih, tijelo počinje da se razbije rezerve masti prethodno odloženo - kao rezultat vašeg volumena se tope, a vi postati tanji.

Zato nema smisla da drži fitness klase za gubitak težine bez raspored set ili nepostojano. Samo regularno vježba barem 3 puta tjedno može vas dovesti do drage cilja.

Tu je i mali fitness tajnu: ako dodate ne samo sa svojim dnevnu rutinu vježbanja, ali će ispraviti svoju ishranu, stopa gubitak težine će biti mnogo sjajnije. Na primjer, ako imate sladokusac, možete ga zamijeniti s tamnom čokoladom i razne voća (osim banana). Uključite se u sušeno voće nije potrebno - oni su vrlo visoke u kalorije. Osim slatki, možete ograničiti masti i brašna. U ovom slučaju, nakon 1-2 tjedna će biti vidljivi prvi rezultati.

Fitness: Dijeta program

Treba odabrati takav fitness vježbe za mršavljenje, koji će biti pogodan za vas. Oni bi trebali uključiti i aerobne vježbe (trčanje, hodanje uz stepenice, preskakanje konopca) i moć da odmah pridavattelu lijepa, pametna izgled.

fitness kalorija

Dakle, jednostavan fitness program za izgubiti težinu, će izgledati ovako:

  1. Zagrijavanje zglobovima (svih).
  2. 10-15 minuta užeta, trčanje, ples intenzivan, trčanje uz stepenice, trčanje u mjestu, itd
  3. Čučnjevi - 3 serije od 15 puta.
  4. Push-up - 3 serije po 15 puta.
  5. Mahi nogami- 3 seta od 15 puta.
  6. Standard vježba na press 3 serije po 15 puta.
  7. Istezanja.

Ako planirate učiniti u teretani, možete dodati kružni trening - donosi cijeli boravak, dugotrajan na svakom simulator za 1 minut i ne dajem sebi odmora.

Video: Fitness program za mršavljenje

Video: Zumba-- fitness program za mršavljenje (prikupljanje №1)

Video: Zumba fitness program Kick-Ass za mršavljenje!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Fitness žitarica dijetaFitness žitarica dijeta
Da li joga za izgubiti težinu?Da li joga za izgubiti težinu?
Trening snage za mršavljenjeTrening snage za mršavljenje
Zdravo mršavljenjeZdravo mršavljenje
Ovo je zanimljivo: fitness plus doručak - dobar početak danaOvo je zanimljivo: fitness plus doručak - dobar početak dana
Fitness kod kuće za mršavljenjeFitness kod kuće za mršavljenje
Sprej za mršavljenjeSprej za mršavljenje
Zumba mršavljenjaZumba mršavljenja
Yoga: fitnes, pilates, mršavljenjeYoga: fitnes, pilates, mršavljenje
Fitness program: što odabrati i kako izgubiti težinuFitness program: što odabrati i kako izgubiti težinu
» » » Fitness program za mršavljenje