Zumba mršavljenja

Zumba fitness ples je moderan trend, koji je nedavno postao više popularan. Na treninzima u isto vrijeme može biti prisutan do 50 osoba, oni su posrnu pred veliko ogledalo. Pod vatreni glazba trener stoji ispred, pokazujući pokret, koji se temelje na elementima latinoameričkih plesova kao što su merengue i salsa u. Zumba je super za mršavljenje, jer je već za jednu sjednicu može izgorjeti do 600 kalorija.

Prednosti i kontraindikacije Zumbi

Ovaj fitness trening ima mnogo pozitivnih aspekata:

1. Tokom plesa uključuje sve grupe mišića, posebno onih niže. Nakon nekoliko sesija ćete osjetiti da je mišići počinju da sustignu, a tijelo postaje fleksibilniji. Zumba takođe pomaže da se nosi s problemom najomraženijih žena - celulit.
2. Nakon intenzivnog mišića ples obuku i višak vode ostavlja plovila i cijelo tijelo je zasićen kisikom, zbog Tahipneja nakon nastave.
3. Zumba ima pozitivan uticaj na vaš stav, povećava istezanja poboljšava fleksibilnost i plastičnost.
4. Pored činjenice da je ovaj ples pomaže u održavanju zategnut mišiće i doprinosi mršavljenja, regulira probavu, otklanja težine u želucu i stimulira organa male karlice. Također, Zumba je odličan trening za srce mišića.
5. Još jedna prednost takvu priliku plesa vježbi je oslobođen, i fizički i psihički.

Bez obzira na značajne koristi nije dozvoljeno iz klase Zumba, postoje kontraindikacije u kojima takve obuke je:

• zatajenja srca;
• konstantni povišeni tlak;
• proširenih vena;
• bolesti mišićno-koštanog sistema.

Zumba fitness-mršavljenje

Glavna svrha Zumbi, naravno, gubitak težine, a da lekcije dati zapažene rezultate morate uzeti u obzir neke bodove:

1. Zumba je vrijedan gledanja i na slobodan i udoban odjeća koja neće ometati kretanje.

2. Obuka treba održati najmanje tri puta tjedno za 30 - 60 minuta.
3. Tokom lekcije piti vodu za sprečavanje dehidracije.
4. Ne ostvaruju na prazan želudac, tijelo ne može izdržati opterećenja.

Naravno, oni koji se bave ili će učiniti Zumba, pitajući se koliko kalorija su spaljeni na jednom lekciju. Nema tačnih podataka jer ovaj broj ovisi o trajanju vježbanja, intenzitet, fizičko lice trening, njegova masa. U prosjeku, plodnu školskih sati može izgorjeti 500-700 kalorija.

Video: To je hitno izgubiti težinu? Zumba!

Video: Zumba fitness video uputstva zumba fitness, ples za mršavljenje