Zumba fitness

Zumba fitness - nova riječ u plesu aerobika. Ovaj trend omogućava ne samo da ostvare svoje snove o savršenom, zategnuta figura i ravan stomak, ali i za ublažavanje stresa, Oslobodite se stresa, podižu raspoloženje, i razvijati osjećaj za ritam. Primamljivo, zar ne?

Fitness ples zumba: Prednosti

Prije svega, Zumba aerobic je dizajniran za one ljude koji žele da se normalizuje tijela. Visoko kvalitetne aerobne vježbe, želja da obrate pažnju na svaku mišićnu grupu - to je ono što karakterizira ovo područje. Zumba pokret - to aerobik, ples aerobika i salsa i bachata i merengue i flamenko, i afričkih, pa čak i hip-hop! Sve ovo garantuje odlične rezultate u obliku povećanog mišićnog tonusa, gubitak brze masti, poboljšana izdržljivost i dobro raspoloženje iz zapaljiva ples!

Zumba i korisno za djecu i odrasle, kao što uključuje sve grupe mišića i omogućava im da lako raditi, bez napora. Zanimljiv vježba je mnogo efikasniji od monoton i ponavljaju, jer oni poboljšavaju raspoloženje i nivo hormona serotonina, manjak koji se stalno privlači slatko i štetan.

Još jedan pozitivan aspekt plesa za težine zumba gubitak - u većoj mjeri, to nije aerobik i ples, što je odličan način da se oslobodite stresa! Began pohađanje takve nastave, primijetit ćete da je vaš razdražljivost nestaje, postajete mirniji i veselije.

Ono što je potrebno da trenirovkok Zumba?

Da biste započeli obuku, ne morate kupiti bilo koji skupe opreme ili dodatne sportske opreme. Sve je to korisno za vas - to je uobičajena odjeća za fitness:

sportski dres ili majicu;
sportske hlače, tajice ili capri;
Patike ili svjetlo planinarske cipele.

Malo ko će reći da je fitness klase Zumba su mnogo više zabave u grupi. Međutim, ako nemate priliku da prisustvuju fitness klub, moguće je stvoriti iluziju gužva, pozivajući se na video lekcije visoke kvalitete - jedan od ovih nudimo vam u ovom članku.

Zumba Fitness kod kuće

Ako se odlučite da uče kod kuće, pogledajte video pune lekcija koju nudimo. Ona ispunjava sve norme koje su toliko važne za početnike i za one koji su dugo bili angažovani. Ovi elementi uključuju ispravan topla-up s elementima relevantnim pokretima skladno pribrana aktivnost i dobra kuka.

Nikada niste uradili video tutoriali? Ovdje gotovo da ne postoji poseban suptilnosti, osim za sljedeće:

pazi za disanje, nos diše ravnomjerno;
Ponovite pokret je za instruktora;
najbolje je postaviti laptop pred ogledalom, tako da ste videli i instruktora, i ja;
zumba zahtijeva intenzivan ruke, noge, trbuh, i nacrtao pravo nazad;
tokom vježbe je vrlo nepoželjan prekida pružiti vama dovoljno vremena;
Zumba uključuje neke sveobuhvatne pokretima i koracima, tako da je potrebno u prostoriji, što ostavlja dovoljno prostora za kretanje;
ne budi lijen svaki put da to warm-up i ohladi;
nećete vidjeti mnogo efekta sa sjednica, osim ako ih stalno držati 2-3 puta tjedno.

Osim toga, ako koristite mršavljenja Zumba, možete koristiti neke posebne trikove: na primjer, prije odlaska na popiti mali šalicu kave bez vrhnja i šećera. To će vam omogućiti da aktivirate metabolizam i energičnije da se ponaša za vrijeme treninga, gori više masti. Glavna stvar, a zatim jesti ne ranije od sat i pol, a prije toga samo malo masti proteina namirnica - mliječni proizvodi, pileća prsa, itd