Zumba ples za mršavljenje

Zumba - divlja fitnes mješavinu ishrane, koji se sastoji od elemenata širok spektar latinskog plesa i, naravno, beskrajne karneval raspoloženje. Fitness Zumba ples je izmišljen u Kolumbiji u 90-ih godina. Dalje, pravac brzo osvojile srca američkih i europskih žena, zabavljaju na treningu, ne primijetiti da je, u stvari, treniraju!

vrsta obuke

Zumba ples u stilu intervalni trening su: oni kombinuju nagli prelazi iz brzo, čišćenja pokrete usporiti, glatko koraka. Nastava se održava pod krinkom zabave zabavama, što i nije toliko bitno koliko vješto plešeš, mnogo je važnije ukupnu sliku neprekidnog kretanja.

Za razliku od drugih vrsta plesova, u Zumbe ohrabrio trener improvizacija čak insistiraju na tome, kažu, glavna stvar da zadrži ritam, a ti na istom zavrtite kukovima - to je zadnja stvar.

Za koga?

Zumba ples, definitivno dizajniran za mršavljenje, i taj proces je brzo i tiho događa. Zumba je stvoren samo za vas, ako se već dugo dosadno konvencionalnih fitnes i aerobik programa, želite nešto zabavno i princip zazhigatelnogo.V da praktikuju Zumba postoji starosna granica, iako je vrlo važno da vaš kardiovaskularni sistem je izdržala takav ritam. Ako mislite da je srce još uvijek nije spreman za takve prisilne marševe, početi sa sporim, klasične plesove.

umor

Gorčina mnogi polaznici postaju stalnog umora poslije nastave, možda čak i dovesti do prestanka vježbanja. zumba, u ovom slučaju, slično kao plivanje - u vodi ne osjećaju umor ili težinu svog tijela. Da, umor je, ali onda i do sljedećeg treninga ste zaboravili na to i imamo vremena. Također, dok je plesala zumba: aktivnost se odvija u opuštenoj atmosferi, možete zaboraviti da nekoga trenirao i zahtijeva pravilan pokret, ti i muziku - to je sve što ostaje u vašem mozgu.

Gdje početi?

Za početnike, obuka za ples zumba treba da dobije 2-3 puta tjedno za 45-60 minuta. To je dovoljno da se postepeno navikli na opterećenje i prvi koji će izgubiti kilograma povećati entuzijazam.

Trener je rekao da je tokom školskih sati, možete spaliti do 1000 kalorija. To je više nego dovoljno da izgubite težinu i ne pati na strogoj dijeti.

Trebalo bi također prakticiraju kod kuće, najbolji - u jutarnjim satima. To će dati naknadu vedrine karnevala za cijeli dan!