Sobni bicikl za mršavljenje

Sada, kada je postalo lako dostupan ne samo trening u fitness centru, ali doma fitness opreme, za mnoge žene, to je vrlo aktuelna pitanje da li je moguće da izgubite težinu na sobni bicikl. Sobni bicikl - poseban simulator, koji je dizajniran da simulira biciklizam. U isto vrijeme u različitim režimima: sa rastom ili ne. Pokazalo se da je veći rast, više kalorija su spaljene, i na taj način postati uspješan nastavu na sobni bicikl za mršavljenje.

Gubitak težine uz pomoć bicikla: ko je pogodan?

Trebalo bi uzeti u obzir karakteristike propagacije stresa: sobni bicikl pomaže da izgubite težinu je zbog opterećenja na donjem dijelu tijela: potkoljenice, butina i stražnjice. Tako je, zbog aerobne vježbe i aktivno spaljivanje kalorija, vaše tijelo će izgubiti težinu u cjelini, ali ukusna, zavodljiv oblik će samo bedra i stražnjice! Ako je glavni problem je tvoj lik leđa, stomak ili ruke, ima smisla gledati na steper, koji koristi više mišića.

Dakle, odgovor na pitanje, da li sobni bicikl za izgubiti težinu, će biti isti za sve - da. Međutim, za skladan razvoj tijela mora biti u kombinaciji sa drugim vježbama, koji pružaju najviše opterećenje na mišiće ruku, grudi, leđa i pritisnite.

Kako izgubiti na težini, radi na biciklu?

program mršavljenja na sobni bicikl zahtijeva, prije svega, regularnosti. Neće biti pravilnost - a ne rezultati, kao i pitanje kako izgubiti težinu na sobni bicikl, a ostaje pitanje. Spreman da se to pitanje ozbiljno? Zatim stavite podsjetnik na telefonu, nacrtajte grafikon na zidu, u cjelini, učiniti sve kako se ne bi propustio jednu klasu. sljedećih opcija:

Optimalan raspored za početnike: 3-4 treninga nedeljno za po 30 minuta, puls je ne više od 100 otkucaja u minuti.
Nastava za srednji nivo (nakon jednog ili dva mjeseca redovno vežbanje): 3-5 puta nedeljno po 45 minuta svaki, impuls - 110-120 otkucaja u minuti.
klase pro nivou (za žene koje se bave prosjeku 2-3 mjeseci ili lako nositi sa sobom): klasa 5-6 puta tjedno, svaki 40-60 minuta, uz puls od 120-140 otkucaja u minuti.

Držite ritam i blagostanje. Vježba na sobni bicikl za gubitak težine ne bi trebao dovesti do iznemoglosti!

Kako izgubiti težinu na sobni bicikl?

Postavlja se pitanje kako izgubiti težinu s sobni bicikl, nikada pitati čovjeka koji zna kako da izgubite težinu na sve. Činjenica da je razdvajanje masnih naslaga uvijek nastaje kao rezultat istog procesa - nedostatak kalorija. Najispravniji, postepen i efikasan gubitak težine se događa kada se smanji normalnu potrošnju kalorija po 200-300 jedinica po danu i spali onoliko kalorija koristeći bicikl.

Kao rezultat toga, bez doživljava akutnu glad, vaše tijelo dobiva deficit od 400-600 kalorija, što je on popunjava pomoću odloženog rezerve ranije. Pa kako da brzo izgubite težinu na sobni bicikl, a ne kontroliše svoju ishranu, ne možete, uzmite u obzir metode nesmetano promjenu vlasti, koja će vam pomoći bez pravljenja složene proračune, smanjiti broj "ekstra" kalorija hrane:

Pijete kafu s mlijekom i šećerom, slatke sokove i sokove? Zamijeniti ga s vodom ili mineralnom vodom. To će vam minus 100-200 kalorija dati.
Možete dodati majonez hrane, kečap, umaci? Bacite aditiva i oduzmite 50-100 kcal ishrane.
Pijete čaj sa slatkišima? Odricanje od uobičajenih 3-5 slatkiša uklanja 100-150 kalorija dnevno!
Kuvate u tiganju? Kuhanje u pećnici, dvostruko kotao, ili multivarka Aerogrill bez masti smanjiti unos kalorija od 70 - 100 kalorija.

Isključiti iz ishrane masne hrane, slatke upuštati sebe malo i to samo u jutro. U tom slučaju, vaš bicikl će ispuniti očekivanja!