Kako izgubiti težinu na sobni bicikl: stručne savjete

Kako izgubiti težinu na sobni bicikl: stručne savjete Thee odavno obećala da započne novi život u ponedjeljak da ne jedu visokokalorična namirnica, raditi vježbe svaki dan i idem u teretanu barem 2 puta tjedno? Sobni bicikl može biti odlučujući korak ka tako željeni "novi" život i lako zamijeniti sve gore, ne tako prijatne koraka. Međutim, morate znati za sigurno, kako izgubiti na težini na sobni bicikl: Savjet Expert ispod će vam pomoći u tome.

pravi izbor

Prvo i najvažnije - pravilno odabrane sobni bicikl. Jedna velika razlika - ograničenje tjelesne težine korisnika (80-100 kg ili 120-140kg). Praktično svi moderni bicikli su opremljeni računalima, prikazuje otkucaje srca, vrijeme, broj kalorija. Najpogodniji su vježbe mašine sa ugrađenim senzorom puls ručka. Nemojte zaboraviti lako sportske odjeće i obuće.

"Polako, ali sigurno"

Ne žuri na vjetar kilometara: izgubiti na težini na sobni bicikl, za to treba vremena. Ne precenjujte sebe. Pre klase, napraviti banner, a ispred svakog pristupa čini pauzu za 1-2 minuta, a za to vrijeme polako pedaliranja i disanje ravnomjerno. Započeti obuku sa minimalnim opterećenjem.

pravilnost

Ne zaboravite na redovne nastave. Počnite sa dnevno (ili ujutro ili navečer, ali ne prije spavanja) od 20 minuta, i dalje trenira u istom ritmu prve 6-8 tjedna, postupno povećanje trajanja radnog odnosa i tereta. Tada će ući u naviku.

alternacija

Sustiže na sobni bicikl, kao i radi vježbe u bazenu za mršavljenje, ne zaboravite o tzv aktivan "pauze". Preko 10 pedala kao brz kao možete, u narednih 50 sekundi, drži se spori ritam. Alternativna otpor promjene opterećenja. Izbjegavajte monotoniju i dobili osloboditi od dodatnih kalorija.

pravilnu ishranu

Odgovarajući na pitanje "kako izgubiti težinu biciklizam", potrebno je obratiti pažnju na savjete o specijalista ishrane. Jedite više tekućine: to će pomoći da se održi ravnoteža vode u tijelu, kao što rade, izgubio si ne samo kalorije, ali i tečnost. Nije slučajno da većina bicikli opremljeni posebnim držači za vodu. To nije potrebno piti prije klasi čaj ili kafa - napitak ozbiljno povećati pritisak na srce i krvne sudove. Ne započnu studij najmanje 2 sata nakon obroka.

Nastava na sobni bicikl, kao i trčanje interval za mršavljenje, može postati ne samo efikasno sredstvo u borbi protiv viška kilograma, ali i ugodan slobodnog vremena: klase mogu se kombinirati sa gledanje vaših omiljenih TV emisije i filmove. Imajte na umu da te niko ne očekuje da će sportske rekorde! Redovito i pravilno vježbe će vam pomoći da ojača mišiće i spali kalorija.