Trening na sobni bicikl

Dijeta je vrlo važno kardio opterećenja, koja se može dobiti kroz sobni bicikl. To se može naći u teretani ili kupiti kuće, više cijena nije previsoka.

Popularni trening sistem na sobni bicikl za mršavljenje

Postoji nekoliko načina, što znači da će svi moći da biraju za sebe najbolju opciju, fokusirajući se na željeni ishod.

Preporučene vježbe na sobni bicikl:

Nastava sporo s obzirom na opterećenje na stražnjici, bedrima i telad. Pedale mora biti ne manje od pola sata. Počinje i završava sa obukom potrebne za torziju sporim tempom.
Da bi se povećala izdržljivost, a za početak procesa gubitak težine, trening na sobni bicikl treba da se odvija u brzim tempom. Trajanje treninga - najmanje 30 minuta. Koji će zagrijati za 5 min. pedaliranja sporo, a zatim povećati nivo otpora i prije nego poboljšati dok disanje nije uključena. Twist na maksimalnom opterećenju za 15 min. Pumpa treninga u malom tempom.
Najefikasniji gubitak težine smatra se da je intervalni trening na sobni bicikl, koji bi trebalo da traje najmanje sat vremena. Treba ponovo pokrenuti, uz zagrevanje, čija dužina je 5 min. Nakon toga je potrebno postaviti otpor odgovarajuću vrijednost i da trenira sledećoj šemi: 1 minutu. pri maksimalnoj pedala i 1 min. sporijim tempom. Prema ovoj shemi Intervalni trening na sobni bicikl To bi trebalo da traje 15 minuta, a onda zaboravi na kuka, što traje je 5 min.
Tu je i program obuke koji omogućava stražnjice krvario. Nakon warm-up za podešavanje otpora komponenta 6, a onda, alternativni 3 min. torziju brzim tempom, a onda 2 min. sporo. Završi kuka.

Važno je da se postepeno povećavati opterećenje za poboljšanje rezultata.