Kardio za mršavljenje

Poznato je da je kardio treninga se koriste za gubitak težine i trening snage može napraviti mišića olakšanje. Kako da brže izgubiti težinu, možete, pogledajmo kako se nositi sa i ono što vježbe su najefikasniji.

Posebno kardio za mršavljenje

Tako je, prema mišljenju stručnjaka najefikasniji kardio vježbe za izgubiti težinu su trčanje, biciklizam ili sobni bicikl, i skakanje užeta. Većina kalorija u 10 minuta može biti potrošen, kad pukne da radi, ali na žalost, ova praksa daje previše stresa na zglobove, tako da je bolje da se odluče za trčanje ili bicikl.

Jednako je važno da se poštuju opća pravila izgradnje i treninga. Prvo, aktivnost treba početi s laganim warm-up, na primjer, 5-10 minuta, drugo, potreba da se održi dovoljno visok tempo ili trčanje pedaliranja. Da bi se utvrdilo da li je dovoljno jednostavan velikim opterećenjem, biti vođeni činjenicom da na sjednici morate biti teško održavati razgovor. I na kraju, potrebno je da upload vježba istezanja, to pomaže da se opustite mišiće. Na primjer, nagne naprijed, postavite dlanove na pod i ispraviti koljena, ostati u tom položaju 20-30 sekundi.

Efektivna kardio treninga za mršavljenje će biti samo kada će trajati ne manje od 3 puta nedeljno po 35-40 minuta. Nije bitno da li se odlučite za pokretanje sami, ili će koristiti bicikl vježbe.

Ako iz nekog razloga ne žele da se uključe u ove vrste aktivnosti, također možete izabrati igranje (Poželjno je moderan, s obzirom da su na bržim tempom, kao što su hip-hop). Usput, stručnjaci smatraju da je u toku sesije za mršavljenje, nije bitno ono što pokrete ste odabrali, i šta stopa vam podršku i koliko često s obzirom na treningu.

Video: Jutarnji kardio za mršavljenje [Workout | Da li u vidu]

Video: Kardio Dijeta: da ili ne?