Biking za mršavljenje

Držeći se zdrav način života, sve više i više ljudi se odlučuje na bicikl. Ovo je odlična prilika da se bave sportom, bez previše troškova. Za to je potrebno samo bicikl i vreme je dobro. Možete napraviti kratki izlet ili jednostavno smanjiti put do posla. Mi ćemo vam pokazati šta drugo, osim očigledne koristi davanja biciklizam.

Prednosti biciklizma

Biciklizam odnosi se na vrstu aerobnog vježbanja, koji se smatra najboljim za sagorijevanje masti i za mršavljenje. Osim biciklizma aerobne vježbe uključuju trčanje, rolanje, trening na kardio opreme. Sistematski biciklizam na otvorenom ojačati mišiće nogu, leđa, kardio-vaskularnog sistema. Oni također pomažu u jačanju imunološkog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira san i budnosti. Glavni teret dok biciklističke pada na noge, tako da se cirkulacija krvi je poboljšana, ispao zagušenja i smanjuje "narandžine kore". To čini biciklizam odličan alat za mršavljenje, posebno ako želite da se oslobodite celulita.

Kao biciklizam pomaže da izgubite težinu?

Biciklizam može biti odlična zamjena za zagušljivo gimnaziju ili fitness centar. Vi ste slobodni da izaberu put, putovanje vremena, brzina. Do definitivno plus odnosi apsolutnu autonomiju biciklizma - možete putovati sami, s obitelji, prijateljima i saradnicima. Ne morate da podesite svoj režim na rasporedu teretani da bi se obuku. Osim toga, biciklizam je vrlo presudan za žene, kao što može biti odlično sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Tokom biciklizam povećava protok krvi, koriste se mišići koji su mirovati u normalan život. Ovo je posebno važno za one koji rade u uredu i koji je prisiljen provesti cijeli dan u sjedećem položaju.

Važan faktor u izboru biciklizam kao sredstvo za borbu protiv suvišnih kilograma je obuka. Dokazano je da kardio-opterećenje ujutro imaju veći masti gori efekt nego večernju školu. Osim toga, nakon napornog radnog dana ne uvijek imati snage da u potpunosti razraditi. Dok ujutro kada ste upravo probudio, tijelo radi na vrhuncu efikasnosti. Jutarnja vježba ne samo da je efikasniji, ali i punite energijom za cijeli dan.

Za one koji su zabrinuti o problemu viška kilograma, važno je uzeti u obzir dnevnu potrošnju i unos kalorija. Bilo koja vježba, uključujući vožnja biciklom, povećati stopu dnevne potrošnje kalorija, što i nije toliko bitno koliko kalorija troši direktno tokom treninga. Aerobne vježbe imaju izuzetno svojstvo - počinje mehanizam ubrzanog metabolizma. To vam omogućuje da spali masti dugo nakon lekciju. Samo jedan sat biciklizma pruža potrošnje kalorija, porediti sa intenzivnim treninzima u teretani. biciklizam kalorija Na prosječnom brzinom od 12-15 km / h troši oko 300 kcal na sat sjednice na prosječnom brzinom od 18-20 km / sat - oko 500 kcal. U isto vrijeme, provodeći sat i pol za vožnju biciklom u jutarnjim satima, vi će vaše tijelo povećane potrošnje kalorija za taj dan.

Bicikl aktivnu ulogu u životu građana - sve više i više ljudi biraju ovu prijevoz na posao. Parking bicikl pojaviti u blizini glavne shopping i poslovni centri, bolnice, institucije, trgovine, kafići. To daje dovoljno prilika da koriste bicikl u svakodnevnom životu, uspješno kombinirajući posao sa zadovoljstvom.