Biciklom za mršavljenje

Vrlo često se može čuti da se na vožnju biciklom je vrlo korisna za mršavljenje. Ovim sporazumom, i stručnjaci, ali i ističu da je ova vrsta fizičke aktivnosti mogu biti korisni za žene i iz drugih razloga.

Koliko kalorija biciklizam?

Glavni faktor u gubitak suvišnih kilograma tokom vožnja biciklom - dovoljno je intenzivan kalorija. Iako je mnogo zavisi od stope kretanja, tipa ceste i broj kilometara ostavio iza sebe. Na primjer, samo jahanje prosječnom brzinom od glatkog asfalta, vi ćete potrošiti oko istu količinu energije kao i pješice. Mnogo više energije da je pola sata vožnje po neravnom terenu sa usponima i padovima. Ako ne možete u isto vrijeme razviti pristojnu brzinu - trošite više kalorija. Dakle, oni bi trebalo da počne sa prosječnom: 500-600 kalorija sata vožnje umerenim tempom i na normalnim cestama.

Koji mišići rade dok biciklizam?

Prednosti biciklizma leži u ukidanje gotovo sve mišićne skupine. To pomaže da izgubite težinu i čini figuru zategnut, izgledate vitkije i osjećati energičnije. Što je veći stupanj jahanje stroj na dva točka a utiče na mišiće donjeg dijela tijela, ruke i ramena istovremeno ne rade jako teško, tako da je potreban dodatni napor na vrijeme što se spuštaju ispod volana. Isto važi i za trbušne mišiće - da ih ojača dovoljno za održavanje odgovarajuće držanje vrijeme vožnje. Mišiće bedrima i gluteusa često precenjujte sebe u vremenu putovanja, ako osjećate bol, potrebno je da ostvari neko vrijeme prekinuto. Gornje i donje mišiće nogu koje su uključene više od svega, budite sigurni da se zagrije prije i poslije skijanja.

Korisne biciklizam za žene?

Prednosti biciklizma mogu biti ne samo za mršavljenje, već i za cijelu ženskog tijela u cjelini. Redovito hodanje na ovom dvotočkaša pomaže prekrasne dame da ostanu duže mlada, lepa i vesela. Oni pomažu da se oslobodite stresa i riješi se lošeg raspoloženja. Biciklizam - odličan prevencija alat srčanog udara, proširenih vena, i poremećaja metabolizma. Putovanje poboljšavaju cirkulaciju krvi u području male zdjelice i smanjuju rizik od bolesti organa nalazi ovdje.