Kalorija za vrijeme vježbanja

Iako fizička aktivnost i sportski su korisni za poboljšanje funkcije zdravlje i opće tijelo, većina žena su prvenstveno zabrinuti zbog potrošnje kalorija tijekom vježbanja. Mnogi ljudi izabrati oblik fizičke aktivnosti je na osnovu ovih parametara, pa smo odlučili da elaborirati koliko kalorija može izgubiti kada radim ovo ili ono sport.

Potrošene kalorije dok radi

Mnogi odaberite jogging izgubiti na težini, jer je to najlakši i najpristupačniji sport koji ne zahtijeva nikakve posebne materijalne troškove, jer možete pokrenuti oko u parku ili samo niz ulicu. Osim toga, dok radi dobro spali kalorija, ali je intenzitet ovog procesa ovisi o nekoliko faktora: svoju težinu, brzine trčanja i regularnost radi. Ako osoba teži 50-60 kg, a radi na brzini od 6 km na sat za 30 minuta, onda će spaliti u to vrijeme 190 kalorija. Ako čovjek teži oko 100 kg, gubitak kalorija pod sličnim uvjetima će biti 360 kcal. Dok radi, treba imati na umu da je jaka umor može naškoditi tijelo i lice težine 50-60 kg je bolje da se spali u jednom trenutku ne više od 500 kalorija.

Potrošene kalorije dok pliva

plivanje, također odličan način da se spali kalorija, što jača organizam i na taj način razvija sve mišićne grupe. Ovaj sport se smatra najmanje traumatičan i preporučuje se osobama sa bilo koji nivo kondicije. Intenzitet spaljivanja kalorija kada jedrenje zavisi od tjelesne težine, veća težina, više kalorija i vrstu plovidbe. Na primjer, težine od 50-60 kg i sporo jedrenje prsno za jedan sat može izgorjeti oko 300 kcal. Sporo puzati plivanje sagorijeva 400 kalorija, i to brzo - oko 450 kcal.

Potrošnja kalorija na biciklu

Biciklizam postaje sve popularniji u posljednjih nekoliko godina, posebno među mladima. Mnogi ljudi vole da se na posao na ovaj način, ili samo da bicikl sa prijateljima. Ovo je odličan način da ne samo da spali kalorija, ali i poboljšaju svoje zdravlje i tijelo mišiće. Ako nemate konvencionalni bicikl ili ne znate kako da ga vozim, uvijek možete okušati na bicikl simulator u hodniku. Intenzitet spaljivanja kalorija dok je vozila bicikl ovisi o brzini i trajanju putovanja, a ako se vozi na zrak, i na prirodu terena. Ali u prosjeku, osoba sa težinom od 60-70 kg da vozi bicikl po gradu u sat vremena će izgorjeti oko 280 kalorija, a dok vožnja mountain bike na srednje teškom terenu - oko 400 kcal.

Potrošnja kalorija u teretani

U teretani, kao i na teretanu, potrošnja kalorija ovisi prvenstveno o intenzitetu i složenosti opterećenja, od izbora vježbi za simulatore obuke. Također, kao i kod drugih vrsta fizičke aktivnosti, ima vrijednost tjelesne težine - veći je, više kalorija će nestati za jedan trening. Ali, ako je prosječna izlaz energetskog intenziteta sagorijevanja kada rade, može se podijeliti na pet nivoa prema težini.

Na primjer, žena težine 50-60 kg za 80-90 minuta na "vrlo mali" load izgubiti 290-390 kcal, na "low" - 390-480 kcal, dok je "prosječan" load izgubio oko 490-590 kcal, potrošene kalorije dok radi dok je "visoka" - 590- 700 kalorija, dok je "vrlo visoko" opterećenje može spaliti 750- 900 kcal.

Potrošnja kalorija kada pleše

igranje - ovo je vjerojatno najzabavniji i ugodan način da se spali kalorija. Možete plesati bilo gdje: u studiju, u noćnom klubu ili kod kuće u kuhinji, au isto vrijeme da riješi viška kilograma. Žena težine 60 kg kada se bave lopta pleše izgubiti 240 kcal na sat, balet - 650 kcal, a za disko ples - 350 kcal.

Kakav god da je kalorija gori ste odabrali, važno je da su ove aktivnosti donose ti zadovoljstvo.