Koliko dugo treba da radi izgubiti težinu?

U jutarnjim satima, gotovo svaki američki parka možete upoznati mnogo ljudi koji su se okupili na trčanje. Ovo je odličan stav prema životu u zemlji u kojoj je toliko ljudi su pretili! Međutim, trčanje postaje moderan sport u svijetu. Prvo, to stvarno sagoreva masti, posebno na trbuhu i bokovima, a kao drugo, za to ne treba da plati, i treće - to stvarno čini da se osjećate dobro i ukupnu vitalnost.

Da li je moguće izgubiti težinu pokretanjem?

Ti i dalje pitate: "Ako rade u jutarnjim satima, dobiti tanak, ili ne?", A mnogi ljudi na taj način je već uspješno pala puno kilograma. Naravno, u utrci ima svoje tajne, koje omogućavaju da brzo izgubiti na težini. Međutim, samo po sebi pokrenuti kao bilo koje vrste fizičke aktivnosti može biti posebno efikasan da se spali kalorija, što samo po sebi ukazuje na gubitak težine.

Problem je u tome da mnogi čekaju rezultat nakon prve vožnje. Ili nedelju dana, za koje obrano samo 2 puta u deset minuta. Naravno, na takav način neće raditi izgubiti težinu! Trčanje treba redovno, najmanje 3-4 puta nedeljno, i 10 minuta, a najmanje do 30. Razmotrimo zašto je to tako.

Koliko mogu izgubiti težinu pokretanjem?

Počnimo s činjenicom da ljudi koji ne samo pretilost, ali gojaznost, trčanje uglavnom kontraindicirana. Ali svi ostali, koji nemaju kontraindikacije, kombinirajući radi s više ili manje zdrave hrane, može učinkovito izgubiti težinu koliko god žele - samo je pitanje vremena. Kao i svaka zdrava gubitak težine, trčanje ukazuje na tempo 4-5 kg ​​mjesečno. A ako dodate pravu hranu - efekat može ubrzati dva puta.

Glavna stvar koja daje run - on je gori masnog tkiva koja okružuje ružno figuru. Uz redovnu džogira vas Two Weeks Notice kako vaše tijelo počinje da se menja!

Koliko dugo treba da radi izgubiti težinu?

U stvari, pitanje koliko je potrebno za pokretanje izgubiti na težini, je riješen pojedinačno u svakom slučaju. Ali, to se odnosi na sve jednostavno zakon.

Tokom aerobnog treninga - trčanje te je samo takva opterećenja - prvih 20 minuta, tijelo koristi energiju, koja se dobija iz hrane, pa tek onda početi da se raziđu one rezerve koje su akumulirane kao masti. Dakle, trčanje manje od 20 minuta ne gori mast - troši samo kalorije dobiti iz hrane. Da biste dobili osloboditi od ružnih bora na trbuhu, bokovima i zategnite vaše stražnjice da zanimljivi, trebate pokrenuti barem 35-40 minuta po jedan!

Ali, koliko radi za izgubiti težinu - mjesec ili dva ili tri - ovisno o tome kako pokrenuti vaše tijelo. Ako je potrebno da izgubi najmanje pet kilograma, to možete učiniti u samo 4-5 tjedna.

Kako je najbolje raditi za izgubiti težinu?

Na pitanje kako trči, izgubiti na težini, neophodno je da se približi kompleksa. Ukupne lista preporuka je kako slijedi:

1. Ako pokrenete ujutro, možete izgubiti težinu brže, jer će tijelo uskoro početi provesti zadržava masnoće, a ne kalorije iz hrane.
2. Prije pokretanja izgubiti na težini, neophodno je da popijete pravi kafu bez šećera i krema. Ovo je - odličan fat burner, a osim toga, možete poslati više.
3. Moramo da redovno vodi - 4-5 puta tjedno za 40 minuta.
4. Na pitanje kako trči, izgubiti na težini, takođe, treba pažljivo uzeti. Monoton trčanje na ravnu površinu nije efikasan kao radi na prirodno tlo. Osim toga, prilikom trčanja važno je promijeniti tempo: ubrzan do krajnjih granica, a zatim se prebacite na brzi korak, onda trčim.

U skladu sa pravilnom ishranom i uzdržavanje od jedu brzo ćete predstaviti svoju težinu u normalu.

Video: Running za mršavljenje - koliko vam je potrebno za pokretanje da izgubite težinu

Video: koliko vam je potrebno za pokretanje za izgubiti težinu