Kako pokrenuti izgubiti težinu?

Ako se odlučite za gubitak težine, najjednostavnije stvar koju možete učiniti je - da bi se ujutro puzanje za pokretanje u trajanju od 10 - 15 minuta. Na kraju krajeva, to je bolje nego ništa? Osim toga, ne treba puno a tako malo bedra, stražnjice, pritisnite, noge, ruke, itd zategnuti. Nakon pokretanja za šest mjeseci tako, mnogi ljudi shvatiti da je potpuno promijenio forme. Postavlja se pitanje: zašto?

Na ovo pitanje bi mogao odgovoriti na normalan doktor. A ako ona nije dostupna, pokušat ćemo otkriti istinu za vas: kao radi za izgubiti težinu.

Počnimo sa 60 minuta ...

U organizmu, energija se skladišti u dva oblika - glikogena (lako svarljiv izvor energije) i masti (katabolizma za njegovu ruku doseg u najmanju ruku). Naravno, postoje i proteina (one koje su u mišićima), oni su apsorbira manje glikogena, ali najbolje od masti. Dakle, ako nema glikogena, tijelo je veliko zadovoljstvo da vam mišići, od masti.

Kada pokrenete 10 - 20 minuta, telo koristi glikogen, ili bez brige o bilo čemu. Da se opustite, glikogen je obnovljena. Metabolizam djeluje na ovaj način do 40 - 50 minuta. Zatim, čitav zaliha glikogena prazna.

Masti oborio polako, tijelo ne može preuzeti rizik i bave se njihovim recikliranja, jer bez stalne ponude glikogena njega uplašilo. Stoga, u toku su lako probavljive mišića.

Ovo se dešava kada ste jako žele izgubiti na težini i vode 60 minuta ili više.

Mi ćemo pokrenuti stotina metara

Dakle, pitanje je kako trči, izgubiti na težini, i dalje je otvoren. Ali sada barem znam kako da se ne kandidira.

Dakle, koliko kilometara vode, izgubiti na težini na račun vođenja oko-max tempom do 100 metara? Za one koji žele izgubiti na težini džogiranje interval stvorio.

Prvo, pokrenuti 100 metara nositi, to je - sprint pri maksimalnoj brzini. Sljedeća - 100 metara i 100 metara korak trustsoy.Delo da je važno ne kako da vodi, kako da vodi, da izgubite na težini.

Dakle, u sprint tijelo samo 100m dijeli sve stvari na koje će on biti postignut u 40 minuta trčanja. Nakon toga, u koracima se oporavi, cijepanje to masti napuniti glikogen rezerve. I u finalu 100m jog obnavlja glikogen ravnotežu i paralelno da ga provedu, čime se ne prekidam razgradnju masti.

Ona dijeli masti, a ne proteina, jer unutra smo stvorili povoljno okruženje za metabolizam lipida. Mnogo kisika i mnogo protok krvi do masnih ćelija - ključ samo cijepanje masti.

I još jedna stvar: kada je bolje da radi za izgubiti težinu. U jutarnjim satima naš glikogena rezerve gotovo nula, jer je u snu, takođe smo gubili energiju.

Stoga, u jutarnjim satima, ti si brže nego u bilo koje drugo doba dana, počinju da svari svoje rezerve masti.

Ova trka treba praktikovati 2 puta tjedno u trajanju od 30 minuta.