Kada pokrenete bolje?

Prije nego li kada je najbolje da radi, treba odlučiti šta rezultirati želite da postignete. Ako je vaš cilj se odnosi na obuku srca, ovaj put, a ako želite izgubiti na težini, onda će biti drugi put. Od velike važnosti je kombinacija sporta sa drugim opterećenjima, trajanje treninga, itd

Koje doba dana je najbolje za pokretanje?

Ovo nije u stanju mirovanja pitanje, jer radi bez razmišljanja, da u najboljem slučaju postići željeni, au najgorem slučaju izazvati oštećenje njihovo zdravlje. Stoga, prvo moramo utvrditi da li je planirano da se riješi masti i pretežak ili da se poboljša i povećanje mišićne mase, dobiti dobar remi olakšanje. Ako ste zainteresovani za, kada je bolje da radi za mršavljenje, onda je jednostavan odgovor je: ujutro. Stvar je u tome da je nakon sna duge noći-a, zalihe glikogena u organizmu su značajno smanjeni. nivo energije naboja i glukoze u krvi su minimalne, što je i razumljivo, jer je čovjek odmara i hranu ne konzumira.

Stoga jogging pravo nakon buđenja za 30-60 minuta će uzrokovati tijelo potrošiti rezerve masti na raspolaganju, a to će izgubiti tri puta veći u odnosu na studije u drugim sati. Ali, ako će to biti bodibilder da radim, efekat će biti drugačiji: tijelo počinje da bi privukli energiju iz mišićne mase, to je sve što čovjek "nabildani", će biti uništen. Stoga, sportisti na takav preporučuje radi postprandijalnim - lagan, ali hranjiv. Oni koji su zainteresovani za, kada rade u jutarnjim satima, Odgovori: 30-45 minuta nakon doručka.

Najbolje vrijeme za pokretanje u večernjim satima?

Međutim, tijelo svake osobe je drugačiji i ono što radi za jednu ne može odgovarati drugi. Ako rano buđenje za vas je nalik na smrt, vodi u večernjim satima, na isti kao što je prikazano od strane brojnih istraživanja, u ovom trenutku postiže maksimalnu moguću učinak na tijelo, čovjek može trajati duže provesti svoje rezerve energije. Ako ste zainteresirani za to kako večernjim satima je bolje da radi za izgubiti težinu, smatra se idealnom intervalu 17,00-18,00 sati.

Međutim, ako je vaš cilj - dobiti mišićnu masu, da ne izlaze na trčanje za 1-2 sata prije vježbanja u teretani. Bolje je to učiniti nakon što je nakon 2,5-3 sati, kada je tijelo obnavlja glikogen depo. To se može postići pravilnu ishranu i korištenje specijalnih dodataka.

Video: Kada za pokretanje

Video: Gdje je najbolje trčanje stadion, trim staza ili terenu?"To je korisno znati"Pogledajte!