Ujutro trčanje za mršavljenje

Ako ste već dugo gledajući okolne trke od zavisti, to je vrijeme da se na cipele patike i pogodio puta za zdravlje. Normalno, trčanje odabrati najprikladniji ljudi - to je nedvosmisleno koristan način za izgubiti težinu, to je pozitivan utjecaj na vaše zdravlje, dodajte par dobrih navika (kao doručak ujutro i brzi uspon). Pošto ste se odlučili za pokretanje, obratite pažnju na prednosti jogging, jer ujutro - to je dio dana, u mogućnosti smo da produži budim ranije smo.

Pogodan za jogging ujutro?

Jutro jog može biti u pravu, te stoga korisno kada buđenje ujutro ne uzrokovati patnje. Vi znate vrlo dobro, "sova" vi ili "ptica". Ako je najaktivniji dio dana za vas - to je noć, nije potrebno da se rugati na njegovo tijelo raste sa ševa.

Ako ste ranoranilac, ali otuđen od buđenja ili cik zore, preporučujemo da počnete da pokrenete vikendom ili na odmoru. Probudite se bez alarm, ustani, istuširati se, popiti čašu kefir, a 30 minuta nakon buđenja ići na trčanje.

Izračunati koliko imate sve što je potrebno, uključujući i na proces oporavka nakon trčanje. Bilo je tako rano i morate probuditi radnim danima za trčanje za izgubiti težinu.

Ujutro trčanje - kako pokrenuti?

Jedan od gorućih pitanja - kako da vodi. Za nedelju dana morate pokrenuti ukupno 2 sata. To bi trebalo biti podijeljen u 3 ili 4 seta, to jest, moguće je da se radi 4 dana u tjednu u trajanju od 30 minuta, ili 3 puta za 40 minuta.

Jesti ili ne jesti - to je pitanje?

Mnogi pokušavaju da rade u jutro na prazan želudac - kao što je bilo, to je lakše upravlja. Naravno, osjećaj euforije dok radi može spriječiti glad, ali to nije korisno. Prije pokretanja popiti čašu vode i pojesti nešto svjetlo - staklo jogurt, jogurt, komad voća.