Kako da ustanem rano ujutro?

U ovom članku ćemo raspravljati u detalje kako da nauče da ustanem rano ujutro, ako okolnosti to zahtijevaju, na primjer, na početku radnog dana, prisustvo djece koja treba da uzmu u vrtić ili školu, itd Možda sebe smatrate "sova", koji je za mnoge ljubitelje pokojnog uspon samo izgovor stvarno nezdrave navike ukorijenjen u njihovim životima.

Ljudi koji su navikli da se probudi kasno, postavlja se pitanje često pitanje: "Kako da ustanem rano ujutro sigurno i jednostavno, bez čineći neverovatan napor" Naravno, ti ljudi koji ne žele da promijene svoje navike i više vole da ostanu do kasno, i prema tome, i kasnije probuditi umoran rano da ustanem, jer je rast u ranim jutarnjim satima postaje čista mučenje.

Kako da se naviknu na rano ustati?

Prvi korak je da se obnovi tijelo na pravilan način rada. Za to nam je potrebno da se držimo bioloških ritmova sna i budnosti. Najviše potpuno opuštanje je moguće u periodu od 22.00 do 6.00. Neki ljudi su lako trenirati sebe i na ranije porastu - u 5.00. U svakom slučaju, da bi izbegli stres na tijelo samo da ga naučiti da se probudite u isto vrijeme. Ova korisna navika je formirana u redovnim skladu sat oporavak u roku od 2-4 tjedna. Također je važno da se popravi preko vikenda, uključujući. U trajanju spavanja također ne preteruj - više od 9 sati noću može negativno utjecati na cijelo tijelo, i pospanost i umor mogu povećati samo. Ako odete u krevet u 21,30-22,00 i naviknuti da se u isto vrijeme, možete rano ustati i spavati bezbolno i brzo.

Rano ustajem nije imperativ, ali i dobro za svoje zdravlje - što je najvažnije, ispravan pristup u procesu buđenja i režim spavanja.

Dakle, prvi korak je da izaberete motivacija, i to može biti na prvi pogled, ne samo treba rano ustati za posao, ali i nešto što ćete uživati radiš.

Poznati rekavši onih koji rano ustati, moramo da ako se odlučite ujutro da uradi nešto korisno i ugodno. Omiljena aktivnost sama po sebi je samo po sebi veliki motivator. To se može puniti, tuširanje, čitajući omiljenu knjigu, pripremiti srdačna doručak ili joge, hodanje turneje. Bilo koja fizička aktivnost će probuditi vaše tijelo i mozak, poboljšava zdravlje i raspoloženje.

U cilju poboljšanja cirkulacije i osjetiti osvježena, možete uzeti kontrast tuš, a zatim trljati peškirom tijelo aktivno na poboljšanju rezultata.

Odlično sredstvo za čišćenje i efikasniji rad tijela je doručak uključiti esencijalne vitamine, uključujući - vitamina C.

Ledeni čaj sa svježim limunom ili limunadu zaslađen medom su dobro sredstvo za odlaganje tijela jutra šljake, iu kombinaciji s drugim vitaminima i hranjivih tvari - punjenje energije za cijelu prvu polovinu dana.

Čak i ako mislite da ste "sova", onda ne očajavajte - po želji, može se lako rekonstruisati i biti sretni "ranoranilac." S obzirom na činjenicu da počnete da se u ranim jutarnjim satima, vaš dan će se održati u dobrom raspoloženju, vi ćete biti puni energije, jer je ispravan način dan dovodi do najoptimalnijeg i pravovremeno dijeti, kad ne stavite noću, čime se izbjegava mnoge zdravstvene probleme . Nemojte zaboraviti da je najproduktivniji dio dana pada na ujutro, a ako želite više vremena za sve, a u svom najboljem izdanju, režim "Lark" će biti vaše idealno rješenje.