Najbolje vrijeme za ostvarivanje

Uspjeh treninga u teretani u određenoj mjeri ovisi o tome što doba dana možete odabrati da se poboljša tijelo.

Kako odabrati najbolje vrijeme da se ostvare?

Prva je bolje da slušaju vlastite bioritmu. Dokazano je da postoje neki ljudi chronotype. Ako ustati pred zoru i odličnog zdravlja istovremeno mislite da će početkom vježba donijeti dobre plodove. Ali oni koji se ujutro osjećaj bolne i se aktivira samo u večernjim satima, će prići kasnije sesije.

Odaberite treninga ovisno o svrsi. Na primjer, jutro je odličan za aktivnosti usmjerene na gubitak težine. Prvo, trening ujutro dobro okrijepiti i povećati stopu metabolizma za ostatak dana. Drugo, jutro - najbolje vrijeme da ostvari za mršavljenje, jer je moguće da drži nastavu na prazan želudac, omogućavajući tijelu da počne odmah da se spali višak masnoće, a ne gubimo pojedene hrane i glikogen pohranjen u jetri.

Treninga ujutro, popodne i navečer

Ako odaberete najbolje vrijeme za trening, na osnovu fizioloških procesa koji se javljaju u organizmu tokom dana, moguće je izvući neke zaključke.

1. U rano jutro, temperatura tijela se smanjuje, kao i krvni tlak i lučenje hormona. Stoga, u potrošnji trening energije jutros se smanjuje. Osim toga, fizičke vježbe u jutarnjim satima, često dovode do povreda, tako da prije nego što takva obuka treba da bude duže da se zagrije.
2. Smatra se da je većina povoljan doba dana za obuku - od 15.00 do 20.00 časova. Tokom ovog perioda temperatura tijela i lučenje hormona dostižu vrhunac, tako da obuka će biti najproduktivniji. Takođe, u večernjim satima što je više moguće prag smanjiti bol, zbog toga ćete biti u mogućnosti da obavljaju složenije vježbe za povećanje broja ponavljanja i pristupa težine.
3. Fitnes kasno u noć (nakon 21.00 sati) nisu pogodne za sve ljude, jer u ovom trenutku tijelo se priprema za miran san, a sve metaboličke procese u usporen postepeno. Također je važno uzeti u obzir da je nakon treninga malo je vjerovatno da odmah zaspati, tijelo treba da se opustite za nekoliko sati, tako da ljudi koji su skloni nesanica sa treninga u kasnim večernjim satima treba napustiti.
4. Na kraju, napominjemo da je najbolje vrijeme za ostvarivanje je period dana, u kojem možete redovno vježbaju, istu količinu vremena i istovremeno osjećati dobro o sebi.

Video: Najbolji vježba ujutro ili uveče? Lindover, Skoromniy, Yugay

Video: Najbolji vremena za trening