Najbolje vrijeme da se bave sportom?

Često ljudi koji tek počinju da vrše, omogućiti mnogo grešaka u učionici. I ne radi se samo o odabiru vježbe i tehniku ​​njihovog rada, ali io najbolje vrijeme da se bave sportom.

Nije nikakva tajna da su naučnici su pokazali da je efikasnost treninga će zavisiti, uključujući i kada će osoba učiniti. Zbog toga je važno odabrati pravo vrijeme za sportske vježbe.

U ono doba dana je bolje da se bave sportom?

Postoje dvije teorije o tome kada da se bave sportom bolje. Jedan od njih je baziran na bioritmu prava. Ova teorija smatra da je najbolje vrijeme da se ostvari - popodne. Prema istraživanju, u ovom periodu, rizik od povreda je minimalan, kao temperatura tijela na prirodan način da se malo viši nego u jutarnjim i popodnevnim satima. Naučnici su dokazali da od 15:00 do 21:00 otkucaja srca postane veća, a samim tim i mišići će brže odgovoriti na teret.

Drugi teorija je da su tačni podaci, u koje doba dana je najbolje da se bave sportom, ne postoji. Mnogo važnije redovno vježbaju, a ne da se prilagode bioritmu. Ova izjava također ima pravo na život. I zaista, postoje dokazi koji ukazuju da je promjena u početak nastave nije značajno uticati na smanjenje masnog tkiva i mišića performanse.

Dakle, izabrati najbolje vrijeme za ostvarivanje vođeni vlastitim dobrobiti, kao i raspored. Ipak, pokušajte ne stavljaju lekcije za period posle 21:00, ovaj put se smanjuje koncentracija i povećan rizik od povreda. Tijelo u ovom trenutku spreman za krevet, a ne na intenzivnu obuku.

Da li je dobro da se bave sportom ujutro?

Obuka odmah nakon sna može dovesti do ozljede, to navijači konvergiraju kao prvi i drugi sljedbenici teorije. U jutarnjim satima na broj otkucaja srca je usporen, tako da je teška opterećenja može uzrokovati tahikardiju.

Ako možete odabrati samo u prvoj polovini dana za obuka, treba pridržavati nekoliko pravila sigurnosti. Prvo, ne možete sportom čim ustanete iz kreveta. Drugo, vremenski interval između doručka i zapošljavanja treba biti najmanje 1 sat, a obrok bi trebao biti što je moguće. Takođe je zabranjeno konzumirati kavu u manje od 2 sata prije klase.

Video: najbolje vrijeme da se bave sportom

Video: najbolje vrijeme da se bave sportom da izgubite težinu