Najbolje vrijeme da se ostvare?

Kroz brojne eksperimenata pokazalo se da je učinak vježbe na organizam zavisi od vremena kada ih osoba obavlja. Tu je i potpuno drugačije mišljenje - da li u jutarnjim ili večernjim satima ljudi koji se bave sportom, što je najvažnije, redovito i istovremeno učiniti.

Najbolje vrijeme da se ostvare?

Prema naučnicima, kako bi se utvrdilo optimalno vrijeme da ostvare, morate uzeti u obzir ljudski cirkadijalni ritam. Za ljude koji su "Ševe" grupa, idealno razdoblje za zapošljavanje u maksimalni gubitak energije je podne, i za "sove" - ​​to je u ranim večernjim satima. Fizičke vježbe može se izvršiti na ulici, u teretani ili kod kuće. Ovo može biti traka, snagu ili kardio i bilo koje druge aktivne zone.

Mnogi sportisti pokušati da se uključe u popodnevnim satima, jer je, prema endokrinologa, u ovom trenutku tijelo provede postojećih energetskih rezervi. Ako ne možete priuštiti da trenira samo u večernjim satima, onda je bolje dati prednost trajanju od sest do sedam navečer. Ne boj se nesanice, jer takav problem se javlja samo u početnim fazama obuka.

Stručnjaci preporučuju da eksperimentišete sa vremenom vježbe, pronaći sebe i optimalno vrijeme vašeg tela.

jutro vježba

Ako nakon radite vežbe pojavio fit i postoje snage u dnevnom završetka, onda je ovo tvoj izbor. Nakon buđenja Vježba će se odvijati u potpunosti, jer osoba ima puno snage. Još jedan takav vježba pomaže tijelu da se probudi i organizuje rad unutrašnjih organa i sistema.

Dining treninga

Ovaj put se smatra optimalnim jer je pogodan za "Ševe" i "sove". Prednosti uključuju činjenicu da ne treba prisiliti sebe da ustanem rano, i snaga u popodnevnim satima u praksi dovoljno.

večernji trening

Postoje ljudi koji su puni energije je na kraju dana, tako da za njih da nastave u ovom trenutku će biti najefikasnije. Mnogi ljudi su komentarisali da večernjim satima trening da pomogne otarasiti negativnosti i opustiti nakon napornog radnog dana.

Pokušajte da rade tokom sedmice u različitim vremenima, a zatim, s obzirom na reakcije organizma, to je moguće pronaći za sebe najprikladnije vrijeme. Ne zaboravite da redovno vježbaju, inače rezultat neće biti.

Video: Koje doba dana je najbolje da trenira?

Video: 5 mitova o klasama za djevojčice u sportu [Fitness djevojka]