Rad u prvoj polovini dana

Prilikom odabira posla, ljudi često ne razmišljaju o vremena za taj posao, i zato što utiče na sposobnost za rad čoveka njegovo zdravstveno stanje. Pravilna upotreba vremena možete napraviti svoj posao produktivnijim.

Rade u skladu sa ljudskim bioritmu

Prilikom odabira vremena rade je važno uzeti u obzir individualne bioritmu. U biorhythmology ljudi su podijeljeni u tri skupine, ovisno o vremenu kada osoba zaspi i probudi. Svaka grupa se zove ptica, vodeći sličan način života. Rad u jutarnjim satima "ševa" najbolje odgovara. Ovi ljudi vole da ustanem rano ujutro je vrlo funkcionalan, a vrhunac maksimalne aktivnosti javlja u podne.

Rad u popodnevnim satima je idealna za "golubovi" i "sove". Vrlo je teško ustati ujutro na posao. Za njih, performanse vrhunac u poslijepodnevnim satima, za golubove - to je 15:00, za sove - 5-6 sati. Najtežih zadataka da efikasno obavljati u ovom trenutku. Organizacija aktivnosti, uzimajući u obzir sposobnost organizma da izbjeći umor i kvarova u rabote.Chasto životnim okolnostima prisiliti osobu da izabere da rade neprirodno svoju bioritmu. U takvoj situaciji je vrlo teško da se organizuju. Najčešći slučaj je kada je osoba "sova" idu na posao rano ujutro.

Tehnike koje će vam pomoći probuditi brže i "ući u kolotečinu"

1. Nakon buđenja, masaža ruke i noge.
2. Ne ustati iz kreveta odmah, namočite nekoliko minuta, radi jednostavne vježbe.
3. Dobra rub ruke kao da puše sapun. Masirajte zglobove trljajte svaki prst i stražnjem dijelu ruke.
4. Masaža stopala. Mash prstiju, a zatim kopča ruke na strane stopala i dobro zagrijavanje svoje kretanje gore i dolje. Zatim stisnite ruku u pesnicu i zglobovi masaža kružnim pokretima stopala od prstiju do pete.
5. Plivati ​​pod hladan tuš. Ovo je odličan način da obradujete dugo vremena, a posebno je potrebno za ljude koji rade 6-7 ujutro. Tehnologija je jednostavna: okrenuti toplom vodom, nakon dvije minute hladnog prekidač, deset petnaest sekundi. podesiti temperaturu vode po svom nahođenju.
6. Pravilno doručak. Zdrav doručak je u stanju da energizira pred ručak će pomoći tijelu da se probudi. Izbjegavajte proteina, masti i jednostavnih ugljikohidrata je najbolje za kasnije. Idealan doručak će sok ili kafu sa mlekom, nemasnog sira, jogurt, med, voće, crni hleb ili posluživanje žitarica.
7. Biti optimista. Napišite nekoliko rečenica može podići vaše raspoloženje i jača samopouzdanje. Postavite list sa frazom, tako da ćete odmah vidjeti da dolazi na radno mjesto. Kada kazne prestane da vas inspirisati, promijeniti.
8. Napraviti svoj vlastiti raspored za taj dan. Razmislite o tome što radite i kojim redom. Možete organizirati svoje vrijeme u skladu sa biološki sat:
9. 6-10 ujutro dobro pamćenje, tako korisno da se posveti jutro upoznavanje novih informacija;
10. nakon 11:00 povećava otpornost na stres - najbolje vrijeme za rješavanje sukoba;
11. 12.00 ručak i ostatak vremena je pad mentalne aktivnosti;
12. 15.00 nakon povećanja radne sposobnosti;
13. 17.00 je dobro vrijeme za nastupe i promociju novih projekata;
14. 23.00 mentalnu aktivnost na minimum;
15. 24.00 sjajno vrijeme za kreativnost;
16. 2.00-4.00 efikasnost i kvalitet rada je minimalna.

Slijedeći ove jednostavne smjernice, uskoro ćete biti vrlo različiti će uzeti posao od jutra do popodne. Iznenadio bi se koliko možete učiniti za popodne.

Video: Teška magla je napravio ozbiljne korekcije na Nacionalni aerodrom "Minsk"

Video: 10 kritične greške u mršavljenja