Kako naučiti da ustanem rano?

Rano ustati ne volim sve, a naročito pate rani rast donosi "sove" - oni idu u krevet kasno i probuditi tako da je vrlo teško za njih u zoru. Kako naučiti da ustanem rano? Vlasti ne objašnjavaju specifičnosti organizma.

Zašto rano ustati da bi bio koristan?

Svako ko želi da zna kako da nauče rano ustati, psiholozi se savjetuje da pronaći dobar motiv, da će se brzo probuditi ujutro već koliko vam je potrebno. U međuvremenu, mislite o tome kako se motivirati, čitati, nego što je to moglo biti korisno rano ustati.

Koliko je teško učiniti sve, ako ne trenirate sebe da ustane rano. Što ranije probuditi, veća će biti vremena za učiniti različite stvari.
Ako se probudite rano, ne možete žvakati sendvič u bijegu, pokušavajući da učiniti da bi se pre izlaska. Vi ćete imati vremena da se mirno okupiti, pripremaju doručak i ujutro sastati sa osmehom, šolju toplog čaja ili kave.
Ljudi koji proučavaju Vede kažu da da se osjećaju dobro trebate ići u krevet na 21-22 sati, a da se u 4-5 ujutro. Ona tvrdi ovo mišljenje da takav režim omogućava osobi da živi u skladu sa prirodom. I nas puni energijom za dan podvige.
Naučnici kažu da se probudimo jednu trećinu života, a ako spavate jedan sat manje svaki dan, onda nedeljno, možete osvojiti čak 7 dodatnih sati. A šta ti ga potrošiti, odlučite sami.
Jutro, dame za obitelj - gotovo jedini put kada oni mogu biti sami sa sobom. Ovo naravno pod uslovom ranoj oporavak. Ali, ako se probudite sa ostatkom domaćinstva, ujutro vreve i vreve vam je dao.

Kako naučiti da ustanem rano?

Želite da lako probuditi ujutro, ali ne znam kako da se ustane rano? Možda ovi saveti će vam pomoći u postizanju željenog cilja.

Da se probude rano i ići u krevet ranije nego što je uobičajeno, previše. Ali ne idu u krevet odjednom sat ili dva ranije nego što ste navikli. Organizam je vjerovatno da odbije "shut down" tako rano, a dodatno vrijeme provodite na vorochanie od jedne na drugu stranu i očekivanje sna. Dakle, početi postupno naviknu na novi režim. Prva ići gore 15 minuta ranije i probuditi se ranije na istom 15 minuta. Postepeno povećavati vrijeme. Postepeno, tijelo se prilagođava i da će izabrati najpogodnije vrijeme svetla i rasti.
Mislim kako brzo probuditi rano ujutro i zadržati vedar pogled na cijeli dan? Onda ću morati malo varalica. Na primjer, stavi glasno melodija (po mogućnosti omiljenu pjesmu koja vam daje pozitivne emocije) na alarm i stavio ga, pa sam morao da ustane da biste ga isključili. I zaboravi alarm na novu permutacije vremena! A živahnost za cijeli dan će dati ukusan doručak, ranoranioci njegov specijalni dodavanje ne može biti, inače cijeli dan će preurediti noge jedva.
Probudili smo se, isključio alarm i odmah prekrio krevet (sve ili pola), kako se ne bi biti u iskušenju da legne i malo odspavati. Idealno je da se u potpunosti riješi san, morate raditi vježbe, barem neke vježbe.
Mnogo je lakše probuditi u svijetle sobi. Stoga noću, ne pokrivaju prozore sa debelim zavjesama, dok je zimi nakon buđenja odmah upaliti svjetla.
Da se navikne na novi režim, od vas će biti u skladu s tim čak i vikendom. Ništa ne može učiniti, ako želite da razviju naviku buđenja ujutro bez ikakvih problema, onda to učinite.
Prije odlaska na spavanje, pokušajte da ne gledam TV već dugo vremena (pogotovo najnovije vijesti iz krvave detalje i užas), a ne da ostanu na računaru. Zaspati brzo i lako će vam pomoći da se probudite svježi zrak u prostoriji. Dakle, ne zaboravite da je provjetriti.

Rođena "Sove" je prilično teško da se prilagode novom režimu dana, ali je moguće uz odgovarajući nivo upornosti. Tako da ne odustaju, a pobjeda će biti tvoj! I dalje vole da zadovolji zoru!