Kada je najbolje vježbe, uzimajući u obzir biološke ritmove?

Mnogi ljudi vjeruju da vježbanja utjecati adaptivni bioloških ritmova. Pitanje kada je najbolje da se bave sportom u jutarnjim ili u večernjim satima dugo ostaju relevantne. Stručnjaci kažu da je to sve zavisi od toga ciljevi, za koje je osoba uđe u sobu.

Kada je najbolje vježbe, uzimajući u obzir biološke ritmove?

Da svako ima priliku da odredi za sebe pravo vreme za klasu, razgovarati detaljno glavnim vremenskim periodima:

1. Period do 7 sati. Am. To je vrijeme da koristimo za obuku se ne preporučuje, jer tijelo je još uvijek u stanju sna, i mnoge procese ne zanemaruju. Može se zaključiti da je bioritmu i performanse u ovom periodu su na minimum. Kao rezultat toga, fizička aktivnost može imati negativan učinak na aktivnost srca. Ukoliko više vremena da se identifikuju obuka nije moguće, najbolje je da daju prednost jogu i vježbe disanja.
2. Između 7 i 9 sati. Am. Važno je uzeti u obzir biološke ritmove ljudi koji žele izgubiti na težini, jer u ovom trenutku ne postoji spaljivanje aktivan masti. Možete ići trčanje, vožnja bicikla ili razraditi na steper. Za pola sata vježbe izgori do 300 kalorija.
3. Između 12 do 14 sati. Bioloških ritmova i ljudskih sposobnosti u ovom trenutku spreman za intenzivnu obuku, na primjer, može biti aktivan rad ili aerobik.
4. Od 17 do 19 sati i. Ovaj put, biološki sat muškarca i žene, su postavljeni i težine treninga. Nastava u teretani će pomoći da se ostvari prekrasan siluetu bump.

5. Period nakon 19 h. Stručnjaci ne preporučujemo da trenira u ovom trenutku, kao tijelo počinje da se spremi za krevet, a svi procesi su usporen. Uz veliku želju da uradi joga.

Stručnjaci preporučuju izbor vremena za obuku uzeti u obzir njihove aktivnosti. Na primjer, ljudi koji se bave sjedeći rad, preporučuje se da trenira u večernjim satima, da se raziđu krvi, riješi akumuliranog stresa i osjetiti ugodan umor. Od velikog značaja prilikom odabira vrijeme treninga je zdravlje. Ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularnog sistema, potrebno je napustiti nastavu ujutro. Stručnjaci preporučuju da odaberete idealno vrijeme za obuku i stabilno bavi bez promjene rasporeda. Sa ovim možete računati na dobivanje dobar rezultat.

Video: Kada je najbolje vježba? doba dana

Video: Pitanje # 26 Kada je najbolje vježbe za mršavljenje