Vrijednost spavati na sat

Naučni dokazi pokazuju da ljudi koji redovno ne spava dovoljno, sve vreme njegovog budnom stanju ne može da u potpunosti adekvatna rješenja. Sve ovo je zbog toga što je tijelo umorno. Potrebno je dovoljno sna, vrijednost koja se može suditi po satu, za svaku od svojih faza.

Energetska vrijednost sna

Pre nego što će detaljnije razmatranje vrijednosti tako bogat sna, treba spomenuti njegov fazi, odnosno fazi sporog dubokog sna, trajanje od kojih je do 90 minuta:

Faza I ne predstavlja ništa više od uobičajenog država poludreme;
Faza II duže od pola sata, ne traje tokom ovog perioda od sna probudi najlakši;
III faza se odlikuje početak REM faze sna;
Stage IV ima uticaja na izgled dubokog sna, tokom kojeg lice vidi san.

Bolesti uzrokovane mnogo ljudi, prije svega, da se ostatak je posvećen nedovoljnog broja sati sna. Na kraju krajeva, u različitim vremenima ima različite vrijednosti za svaku oporavak ćelije ljudskog tijela. Osim toga, to je hronični nedostatak sna otvara vrata za mnoge bolesti.

Tokom sna, tu je obnova energije snage organizma, jača psihološke odbrane, spriječiti iscrpljivanje neuronske ćelije, obnovljena mišićna vlakna.

Vrijednost sna na određeno vrijeme od dana

Tačno reći koliko osoba treba da spava je nemoguće. U stvari, ova brojka ovisi o pojedincu, promjena povezanih sa starenjem i način dana. Dakle, beba spava najmanje 10 sati, predškolci - oko 7 sati.

Stručnjaci kažu da je u cilju da budu zdravi, treba spavati najmanje 10 sati. Dakle, u nastavku je tabela koja pokazuje veliku vrijednost spavati na sat. Zahvaljujući tim podacima, svako ima pravo na svoj san. Naravno, optimalno vrijeme za noćni odmor je period do ponoći. Tada je obnovljena svakoj ćeliji tijela.

sto

U periodu od 22-24 sati ne postoji, da tako kažemo, ponovno pokretanje nervnog sistema. Ako osoba, iz bilo kog razloga, ne šalju u kraljevstvo Morpheus u ovom trenutku, njen živci su na rubu. Kao rezultat toga, tijelo će zahtijevati dnevni odmor. Ako postoji nijedan, pogoršanje pamćenja, zbunjenost reakcije - to su glavni drugovi nespavanja.

Ako uzmemo u obzir vrijednost sata sna iz aspekta ezoteričnog znanja, onda sa sigurnošću možemo reći da oni koji imaju vremena da se oporavi i probuditi 3-4 sati ujutro, lako može razviti svoje sposobnosti. Uostalom, sada svijeta pruža takvu priliku.

4-5 sati - to je dobar put raspoloženja za taj dan, vrijeme sunca.

5-6 - na planeti dominiraju mirno, a u intervalu 6. i 7. ljudi čuvaju optimalnu vitalnost.

Vrijednost sna tokom dana

Nije ni čudo što djeca u vrtu je postavljen da spava u popodnevnim satima. Uostalom, čak i kratku pauzu za spavanje povećava efikasnost, sposobnost da se koncentriše na 50% ili čak 60% više. dan san vrijednost Mnogi ljudi su primijetili da je često poželjno da spava između 3-5 ujutro i 13-15 sati. To je zbog činjenice da je u tom periodu temperatura tijela dostiže svoj minimum.

Američki psiholozi otkrili da dnevni odmor ima pozitivne efekte na brzinu vizualne reakcije bilo koje osobe. Tako je, prema istraživanju, u popodnevnim satima je 10 milisekundi, u večernjim satima - već 40. Ako je tijelo barem malo odmora u toku dana, indeks tu brzinu ostaje na 10.

Važno je imati na umu da se preporučuje da ne spavaju više od 30 minuta. U suprotnom, možete probuditi s glavoboljom ili razdražljivi stanju.