Faze sna

Svi znamo da san - izvor naše snage, melem za nervni sistem, najbolji od svih lijekova. Svaka žena zna iz vlastitog iskustva da je često najefikasniji način da se otarasi umor, osjećaj za zabrinutost, nervoza - samo spavam. I pomaže vratiti ljepotu i svježinu, adekvatne percepcije problema i život u cjelini. Nije ni čudo što kažu da je problem treba da "san", a zatim u jutarnjim satima će ispraviti svoju odluku.

Sretan je čovjek kome san dolazi u pravo vrijeme, i ostavlja kao tiho kao što je i došao. Trajanje i dubina spavanja kod zdravih ljudi varira, ali je prosječna stopa sna za odrasle osobe ženskog je osam sati, ali to je - konvencija. Usput, muškarci su mnogo manje šanse da se žale nesanica, nego žene, iako je ukupan žene spavaju više od muškaraca.

faza ljudskog sna

priroda san je i dalje slabo shvaćena, ali se zna da je spavanje - kružni proces, slane, po noći i poštovati 4-6 ciklusa sna, njihov broj ovisi o trajanju sna. Svaki ciklus je podijeljen u faze, a naučnici znaju točno kako postoji mnogo faze sna. faze ljudskog sna su spori, duboki i REM faze sna.

Počinje sa snom uvijek nap: učenici na ovom uskom, dim svijesti, postoje snovi, halucinacije. Pet minuta kasnije, dođe sporo dubokog sna, ovo je faza ne-REM faze sna, također naziva "fazu dubokog sna." Tokom sna, mnoge procese u ljudskom tijelu, kao što su obustavljeni: temperatura tijela padne, smanjena disanje, rad srca usporava, krvni pritisak pada, ali hormona rasta, naprotiv, proizvodi se tokom sna je vrlo intenzivan. U ovoj fazi pod našim zatvorenih kapaka polako okrenite učenika. Sadržaj snova, viđen u ovoj fazi, probudio um nije.

Paradoksalno faze sna karakteriše povećana aktivnost organa i sistema u našem tijelu. Drugo ime ove faze - fazu REM faze sna. Konkretno, učenici se rotiraju brzo postaje nepravilno disanje, krvni pritisak skače, puls varira. U ovom slučaju, tijelo intenzivno osvježava, tretira raznih bolesti, i mozak, jer snima šta naučio tokom dana. U kojoj fazi najviše sna živi snovi? Baš kao što je paradoksalno, a kada se probuditi u ljudskom fazi, on će ih se do najsitnijih detalja. Ali, on se probudio uz velike teškoće, neko vrijeme neće shvatiti što se događa.

Naučnici znaju kako odrediti faze sna: sporo duboko ciklične i paradoksalno spavanje pojavljuje u ranom djetinjstvu. Na godišnjaka ciklus traje 50 minuta, u pet godina trajanja - 60 minuta, u adolescenata - 90 minuta, kao i odraslima. Izračunajte faza sna mogu biti, za ovu svrhu postoje posebni satovi, snimaju otkucaje srca i na osnovu toga "proračunati", u kojoj fazi sna ostaje osoba.

Naučnici znaju problem, kao što su poremećaj sna faze (dissomnii). Ovaj poremećaj uključuje predugo razdoblje faza ljudskog sna san, deficit sna, poteškoće sa podrškom sna, povećana pospanost. Uzroci ovog poremećaja mogu biti: stres, re umor, prekomjerna emocionalnost, poremećaji mentalnog karaktera, takozvani "sindrom nemirnih nogu" fleksibilno radno.

Poremećaji spavanja obično uzrokovati smanjenje sporog faze dubokog sna i istezanje aktivne faze sna. Zbog toga, ljudi često budi noću, snu postaje pocepane. Ako se to dogodi, treba odmah kontaktirati stručnjaka, da se za spavanje i sedativa sama je opasno.