Kako spavati u kratkom vremenu?

I ti, ponekad razmišljam o tome za jedan dan je premalo sati? Mahniti tempo modernog života osoba jednostavno ne ostavlja dovoljno vremena za spavanje. I ne prolaze u konstantnoj nedostatak problema sa spavanjem: oni su depresivni, i stanje pospanosti, i hroničnog umora, i rastrojen pažnju, pa čak i glavobolja. Da bi se shvatilo kako spava za kratko vrijeme, neophodno je da se okrenu samu prirodu našeg sna.

Kako se osoba treba da spava?

Naučnici su dugo izračunali da osoba za vraćanje aktivnost mozga i nervnog sistema zahtijeva 7-8 sati dnevno. Međutim, svaki organ je jedinstvena, a neki mogu spavati više ili manje nego što je osnovana sredinom okvire. Stoga je jedini ispravan odgovor na pitanje koliko je potrebno da spava, ne postoji.

Kako spavati na spavanje?

U nekim periodima dana ćete pokriti najmoćnijih napada pospanost, u drugom ćete hrabro prevazići "nedostatak sna". Obratite pažnju na ono vrijeme si najteže pospan. Na primjer, ako želite uvijek spavati u neverovatno 1.00 i 14.30, a zatim dajući tijelo priželjkivani odmor tijekom tih sati, od vas će biti u mogućnosti da povrati brže.

Međutim, ako raspored ne dozvoljava da ide prema telu, onda morate pokušati da lagano preurediti svoj raspored. Nemojte zaboraviti da je čitava priroda čovjeka - sofisticirane, podesiv mehanizam, koji teži stabilnosti i određeni režim. Drugim riječima, čak i ako spavate 5-6 sati dnevno, ali uvijek se događa u isto vrijeme, osjećat ćete se puno bolje. Manje od vremena da odmori nije potrebno, a ako se to dogodilo te noći si spavao samo 3-4 sata, budite sigurni da se vrijeme "Dospat" dan.

Kako da spavate manje i spavanja: faza sna

Sjećanje škola biologije, naravno, odnosi na faze sna. Postoje samo dva - sporo i brzo. Brzo je 1,5 sati i omogućava vam da radite sve informacije koje se unosi dnevno. Duga faza vam omogućava da podmlađivanje, obnovi ćelija. Noću, uvijek biste trebali iskoristiti priliku da spava u ovoj fazi, ali da se dan odmora, 1.5 sati će biti dovoljno.

Kako spavati u 5 sati?

Spavati 5 sati je sasvim realna. Glavna stvar je da izaberete jednu od opcija:

ili spavaš sve 5 sati u jednom trenutku, dok je oko njega tišina namješten cijele naše uvjete da niste u nevolji;
ili ste spavali 3,5 sati noću i nakon godinu i pol - dan.

Drugi krug najčešće koriste studenti na sjednici, a važno je napomenuti, radi odlično i ne bacajte prirodni raspored. Imajte na umu, moraš spavati danju 1,5 sati - faza kratkog sna. Odgovor na pitanje kako spava za sat vremena, jednostavno ne postoji.

Kako da spava u manje vremena?

Često, glavni problem je kako zaspati brzo i sna. Na kraju krajeva, što duže bacite i okrenuti u krevetu, manje je dragocjeno vrijeme otišao za snom, što omogućava učinkovito oporavi. Koristite jednostavnih pravila koje vam omogućavaju da se osjećaju dobro i lako da idu u krevet:

Bacite čaj i kava za 3-4 sata prije spavanja. Dozvoljeno samo biljni čaj s medom.
3-4 sata prije spavanja odustati jelo.
Ako problema da zaspu, Uzmite 30 minuta prije spavanja opuštajuća kupka.
Ne dozvolite da vježba tijelo u roku od 3 sata prije spavanja.
Steći naviku čitanja prije spavanja. Čitanje umiruje.
Provjetriti sobu prije odlaska u krevet.
Ne razmišljaju o prošlosti i predstojećim događajima u krevetu i zapamtiti svoje snove.

Takva jednostavna pravila u vezi s jednim način dana će omogućiti vrlo brzo i lako zaspati, a sljedećeg jutra osjećaj vesela.