Kako dobro spavati?

Nakon što je švajcarski zoolog P. Hodiger otišao na ekspediciju da biste saznali koliko vremena se troši na san i odmor raznih životinja. Suprotno popularnom vjerovanju o pospanost lijenost utvrđeno je da je najveći puhovi su lavovi. Spavaju 20 sati uzastopno, ali svi gore navedeni kotač 15. Većina glodavaca spavati 10-12 sati dnevno, i gigant slon i žirafa vjerovatno do 4. Pa, šta je sa ljudima? Čovjek drži u snu za 8-10 sati, a onda i najmanje trećinu svog života. I, ako je naša mlađa brata za efikasno ostatak se dovoljno na osami kune ili nepristupačnim grane, donosimo udobnosti sva pravila žanra. Pričajmo o tome kako i na koju stranu pravo da spava, da spava, i na koji položaj na jastuku da spava trudna ili bolesti lokomotornog sistema, i da se uglavnom vjerovali u nas ljudi, kriterij normalnog sna.

Kako spavati na tvojoj strani ili na leđima?

Prvo, da se razumemo sa pozama. Prema riječima predstavnika Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i evropskih zemalja za efikasno san i pravilno ostatak se ne uklapa ni u položaju tijela. Kako ti se da spavam, tako da je bio u pravu? U ovom broju našeg taksija fiziologije kičme i kardiovaskularni sistem. Spavanje je neophodno kako bi svi mišići potpuno opušteni, i prebačen brodovima ne. Apsolutno ispunjava ove uvjete predstavljaju "ležeći na leđima". Doktori ga zovu najispravniji i optimalna, jer je kičma u ovom slučaju je zaista potpuno opušteni i krv slobodno cirkuliše kroz telo, ispunjavajući svaku ćeliju s kisikom.

Na drugom mjestu među dozvoljene medicinski pos je položaj tijela sa strane. Uz pravilan izbor posteljine, madrac i jastuk, što omogućava dobro opustiti i efikasno opustiti. To je samo na koju stranu da spava desno, na lijevo ili na desno, doktori se nije složio. Ali, možda je to privatna stvar.

I, na kraju, to je apsolutno neprihvatljivo stav - ovu poziciju na stomaku. Prvo, o bilo opuštanje mišića i ne može biti ni govora. Nakon kičme u ovom slučaju jednostavno uvrnuto. Drugo, takav stav vodi ne samo glavobolje ujutro, ali i za razvoj osteoartritisa i skolioze, kao i rizik od zatajenja srca zbog mrse vrat arterija.

Kako dobro spavati na jastuku, ili bez njega?

Ovo je još jedna kontroverzna tema, rasprava u kojoj je vodstvo među sobom predstavnika moderne medicine i Aesculapius sovjetske treninga. Prva tvrdnja, da je potrebno podlogu, a posljednji bend, br. A ipak, kako pravilno spavati na jastuku, ili bez njega? Pa, naravno, na jastuku, naročito ako imate pogrbljena leđa i široka ramena. Samo na ovaj vrlo Posteljina mora biti pravilno odabran. Najpouzdanija opcija se smatra ortopedski jastuk koji se konture vašeg tijela. Ali u ovom slučaju, postoje neke nijanse. Visina jastuka je da dostigne nivo vaše širine ramena. U suprotnom, vrat će saviti u snu, što će dovesti do prekida opskrbe krvi u mozak i glavobolja nakon buđenja. Ali ako ortopedskih jastuk ne možete priuštiti, ne brini. Uz individualni pristup i zajednički fontana je u redu.

Kako spavaju trudnice i po osteohondroze?

Evo još jednom, mi ćemo biti vođeni medicinskih recepata. Na kraju krajeva, trudnoće i bolesti mišićno-koštanog sistema zahtijeva strogim medicinskim nadzorom. Dakle, kako da spavam trudna? Najbolji držanje za trudnice - leži na boku. Dakle, najmanje utovar kičme i unutrašnje organe. Na poleđini, bez obzira na ispravnost ove pozicije, spavaju trudnice ne može kategorički, kao i stomak. U prvom slučaju povećava opterećenje na trbušnu šupljinu i unutrašnje organe, kao posljedica toga, njihov dotok krvi je poremećen. I to šteti djetetu i lišavajući ga dovoljno kisika i ishrane. U zadnje - jednostavno možete slomiti dijete.

Ali ljudi sa skolioza i drugih kičmene poremećaja spavanja bolje na leđima. Oh, i za trudnice, a za najbolji zadnja vezna krevet ukras je ortopedski madrac srednje mekoće i pojedinačno pokupio jastuk. I nema drvene daske ili fluffy jorgana.

To su jednostavna pravila su tu za punopravno ljudsko spavanje. Držite se njima i uvijek ćete osjećati svježe i odmorno.