Mogu li se sportom prije odlaska u krevet?

Uprkos činjenici da većina nas se učitavaju s obitelji, posao, poslovni, problem, mnogi ljudi žele da posvete vrijeme i sami da se brinu o svom zdravlju. I, po pravilu, za tu svrhu izabrani sport. Ali, da se potpuno preda njegova omiljena zanimanja i ne dobijete sa suprotnim efektom u vidu smanjenja fizičke aktivnosti, umor i apatija, treba odabrati pravi trenutak za bavljenje. To nije samo toliko pridošlice počinju da sumnjaju da li je moguće da se bave sportom na spavanje.

Zašto ne se fokusirati na sport prije odlaska u krevet?

Postoji nekoliko razloga.

Jačanje fizička aktivnost signalizira tijelo nije spremna za krevet, i početi gledati.

Neumjereno opterećenje prije odlaska u krevet će uticati na dobrobit noći i narednog dana.

"Možeš ti to sve dan za poslovne i sportske obuka gurnuti natrag na spavanje. To je, posao - i odmah mrtav san da spavam "- tako mnogi ljudi misle. Ali tu leži značajna greška.

Naravno, ne možemo svi biti sveden na teret ili u privatnu dnevnu rutinu, ali bioloških ritmova u sve ljude podjednako.

Ono što treba da znate?

Obukom treba početi u jutarnjim satima, nakon pune buđenja i nakon što ste imali doručak, oseti snagu i želju da ode na trčanje na ulici ili idu u teretanu.

Da li je moguće da se bave sportom u večernjim satima prije odlaska u krevet? Da, ali samo za tri sata prije spavanja, budući da je fizička aktivnost mišića, zglobova ne odmah prestati. Nakon treninga tijelo za nekoliko sati prolazi kroz korak pobude. I ne uklapa u dubokom snu. Naprotiv, kao rezultat zamjene koncepata, sledećeg dana tijelo će se osjećati, doživljava neviđen pad u performansama. Sport prije odlaska u krevet ne pomaže, od kojih ni zdrav način života u ovom slučaju, a ne govor.

Aktivna vježba treba zameniti dobar odmor, tako da je tijelo je prirodno čine sile i za održavanje ton. Tako se bave sportom prije odlaska u krevet je loše za svakoga. Naše telo je tako pametno raspoređeni da ostaje samo da ispravno interpretira svoje znakove.

Video: Kako ne preporučuje da se bave sportom

Video: Zdrav san Kako spavati i kako se nositi s nesanicom?