Nesanica u trudnoći

Neki doktori su došli do zaključka da je jedan od znakova trudnoće nesanice. Stoga, žene koje već imaju djecu, često možete čuti savjet: "popločan, dok možeš!".

Prvo trebate shvatiti za sebe da nesanice - simptom koji se manifestuje tokom trudnoće, zbog procesa koji se odvijaju u organizmu buduće majke. Vrlo često, poremećaj spavanja počinje kod trudnica u prvom trimestru. U ovoj ranoj fazi trudnoće manifestacija nesanice zbog hormonalnih promjena u organizmu. Na primjer, povećanje nivoa progesterona.V okrenuti sa svake sedmice trudnoće uzroka poremećaja spavanja raste. Insomnia na 38 tjedna trudnoće zbog činjenice da su potrebne velike napore za svaki pokret. U donjem dijelu trbuha postoji osjećaj težine, a također postoji i omekšavanje cerviksa. Nije tako lako postaje pronaći udoban položaj za spavanje, jer želudac je dovoljno postaju velike. Iz istog razloga žena može patiti od nesanice u 39. tjednu trudnoće. I tako sve do porođaja.

Uzroci nesanice mogu se nositi ne samo fiziološke, ali i psihološki.

Među fiziološki uzroci nesanice tijekom trudnoće uključuju:

bol u leđima i bol u leđima;
čestih nagon za mokrenjem, i zbog povećanja materice bešike nije toliko prostora;
fetusa kretanja;
žgaravica;
konvulzije;
nedostatak daha.

Psihološki uzroci nesanice, javlja tokom trudnoće, zbog:

hroničnog umora;
noćne more;
nervne napetosti (stres).

Svaki od ovih faktora može dovesti do toga da će žena izgubiti san. Između ostalog, oni također mogu kombinirati. Postoji dosta savjeta o tome kako da se suoči nesanice tokom trudnoće. Ali ne pokušavajte da ih sve učiniti. Morat ćete odabrati nekoliko koji odgovaraju vašim priliku.

Ako ste navikli na spavanje snažno i produženo noći, a zatim u ranoj trudnoći nesanica izgled će uzrokovati ne samo fizičku nelagodu, ali i utjecati na vaše raspoloženje tokom dana. Stoga, borba za normalan san početi u jutarnjim satima i ne zaboravite da je kvaliteta i trajanje sna ovisi više na dnevni režim.

Izbjegavajte iscrpljivao. Umor koji gradi u toku dana, ponekad dovodi do toga da to nije tako lako doći do opustiti. Ako je uzrok nesanice tijekom trudnoće su noćne more, recite nam nešto o njima, kao što je muž ili majku. Smatra se da takva rasprava može biti efikasan alat koji pomaže da se bori sa strahom od muke vas snova.

Tokom dana, ne idem često u spavaću sobu. Vrsta krevet, koji podsjeća na nesanice može pomoći da ojača svoj strah. Sasvim je moguće da će navečer biti u stanju da spava nije lako. Ako vaš rutina uključuje dremke, onda je ovo navika je bolje za nekoliko dana da odustane. Ili smanjiti vrijeme posvećeno spavati.

Postoji niz aktivnosti koje se odnose na tzv higijene spavanja:

prije odlaska u krevet je bolje ne jesti obilnog obroka;
Izbjegavajte stresne situacije i emocionalnog stresa;
prije spavanja uzeti toplu kupku (tuš);
piju manje u večernjim satima;

prije odlaska u krevet možete popiti čašu mlijeka (toplog), ili biljni čaj (tonik);
ako zaista zaista želite jesti, napravi sendvič sa Turskom, kao meso ove ptice je sadržano triptofan ima umirujuće;
svrab može pomoći losion, koji je neophodan za premazati kožu trbuha;
to se dešava i da kao lijek za neke od žena može djelovati seks.

I, naravno, u borbi protiv nesanice tokom trudnoće je najbolje da ne takva sredstva koriste kao pomoć sna.