Kako spavati tijekom trudnoće?

Najpotpunija ostatak ljudskog tijela prima se tokom sna. Sa početkom sna započinje proces vraćanja ćelija, a tijelo je ispunjen vitalnom energijom.

Za trudnice, san je vrlo važan i tokom trudnoće povećava opterećenje na različite organe i sisteme. Dakle, žena za vrijeme trudnoće uvijek želim da spavam, posebno u prvim mjesecima.

A normalno naspavati za trudnice treba da bude 8-9 sati, o vremenu tijelo treba da se oporavite. Nedostatak sna u trudnoći može uzrokovati razdražljivost, umor i iscrpljenost nervnog sistema. Trudnica se preporučuje da ide u krevet ne kasnije od 11 sati ujutro i probuditi se na oko 7 ujutro.

Ali, nažalost, nije sve majke mogu priuštiti takav neprekidnog sna. Neko ide u krevet ranije, neko kasnije, a neko čak muče nesanice. Takođe, može se dogoditi da poremećaja spavanja se ispoljavaju u obliku nemiran san zbog neugodnog snova, zbog onoga što žena može samo probuditi u noći.

U snu orgazama dogoditi tokom trudnoće, to može dovesti do uzbuđenja iz sna, ali složit ćete se, to je ugodan razlog!

Šta snova trudna?

Često trudnice sanjati noćne more, koji su sposobni za izazivanje nesanice. To je zbog promjena u životu i porodici, naročito ako žena posjećuju osjećaja anksioznosti ili straha od porođaja. Ovo se obično događa kada žena čeka prvorođene.

Vremenom, kada žena navikne na svoj novi stanje, i prestati brinuti, ona će sanjati više ugodan i pozitivne snove.

Kako spavati tijekom trudnoće?

Mnoge trudnice su zainteresovani za pitanja kao što su: kako spava za vrijeme trudnoće, na kojoj strani, i još mnogo toga. Mi ćemo odgovoriti na sva pitanja koja se odnose na spavanje trudna.

U ranim fazama trudnoće, kada je uterus je mala i zaštićen je pubične kosti, možete spavati u bilo koji udoban položaj. Ali tokom vremena, san trudnice postaje nervozna zbog poza neugodnosti. Kada je stomak postaje sve izraženiji, a grudi postaju osjetljive na pritisak, uobičajenog položaja za spavanje morati odustati jer oni mogu izazvati znatne neugodnosti i nelagode tokom sna.

Ako te voli prije trudnoće spavanje na trbuhu, onda je ovo mjesto će morati biti zamijenjen. S obzirom na sve veći stomak, osjećat ćete se ležeći na loptu. Mnogo jednostavnije da leži na boku, sklupčana oko svoje buduće bebe. Spavanje na trbuhu za vrijeme trudnoće postaje nemoguće u drugom tromjesečju, jer o petom mjesecu želuca povećava u veličini, tako da jednostavno ometa san u poznatom poza za tebe, a spavati na stomaku u ovom trenutku je opasno, zbog previše pritisak na fetus.

Spavanja na leđima tokom trudnoće je mnogo lakše nego na trbuhu. Ali san na leđima tokom trudnoće je opterećen posljedicama, kao što su bol u leđima, pogoršanje hemoroida, otežano disanje i cirkulaciju krvi, kao i snižavanje krvnog pritiska.

Ležati na leđima u trudnoći To je izuzetno opasno, jer je težina trudne materice nalazi se na kičmu, crijeva, i donju šuplju venu, je odgovoran za povratak krvi iz donjeg dijela tijela u srce.

Najprikladnije držanje za spavanje u trudnoći je pozicija na lijevoj strani. U ovom položaju, poboljšava protok krvi do mjesta gdje je dijete, poboljšava funkciju bubrega koja smanjuje oticanje nogu i ruku. U ovom položaju, iz praktičnih razloga često napuniti noge, i staviti jastuk između nogu ili srušenih pokrivač. Ako se probudite noću u bilo kojoj drugoj poziciji, odmah okrenuti na svojoj lijevoj strani. Ovo je odlična pozicija za dobar san, blagotvorno djeluje na buduće majke i bebe.