Nesanica - Što da radim?

Prema najnovijim podacima iz poremećaji sna utiče na jedan od pet ljudi na planeti. Odlučili smo da saznamo uzroke nesanice i njene osnovne karakteristike, i uzeti u obzir metode liječenja ove bolesti i metode prevencije.

Zašto je nesanica?

Kako bi se rasvijetlila determinante i šema kako se postupa nesanice, treba odrediti vrstu bolesti. Poremećaji spavanja su hronični, koji su stalni i povremeni.

Uzroci hronične nesanice:

mentalnih poremećaja;
depresija;
trajne duševne preopterećenja.

Epizodna nesanica može biti uzrokovana takvih faktora:

prejedanje noću;
prerano večeru;
neugodno jastuka, krevet;
nedostatak svježeg zraka u prostoriji za spavanje;
buke;
jakom svjetlu;
Klimatske promjene i okoliš;
malo emocionalni nemir, uzbuđenje.

U odvojenom vrste svrstavaju proljeće nesanica, koja se javlja tek nakon zagrijavanja i traje oko 2-3 mjeseci. Ovaj poremećaj spavanja se javlja bilo zbog egzacerbacije kroničnih bolesti, bilo zbog akutnog manjka vitamina i proljeća beriberi. Ova nesanica često se javlja kod žena, kao što je u proljeće za kratko vrijeme povećava proizvodnju spolnih hormona, što izaziva anksioznost i manje emotivne oscilacije.

Kako izliječiti hronične nesanice?

Prije svega, ne bi trebalo samo-liječiti. Ako patite od nesanice dugo i prateće glavobolje - šta da radim i šta treba da uzimaju drogu moraju identificirati stručnjak. U početku, doktor će otkriti uzroke bolesti i prirode noćni san. Činjenica je da nesanica nije samo teško zaspi. Za to se odlikuje rano buđenje, noćne budnost ili apsolutni nedostatak sna. Svaki od znakova zahtijeva individualni pristup i pažljiv izbor hipnotika. Nakon imenovanja relevantnog proizvoda moraju se pridržavati sljedeće savjete o tome kako spava nesanice:

večeru za 3-4 sata prije spavanja, bolje nemasni fermentirani mliječni proizvodi;
pridržavati tretman, otići u krevet i probuditi se u isto vreme čak i vikendom;
ne forsiraju sebe da zaspim ako nemate osjećaj pospanosti. Bolje je biti ometen bilo monotono zanimanje ili slušate laganu muziku, sve dok ne pospan. Dok gledate televiziju, odaberite najdosadniji i miran filmova i TV emisija;
Ne pijem kafu i jak čaj u večernjim satima, ne pušim.

Izbor šta uzeti od nesanice, bolje je dati prednost prirodnim lijekovima, koji su u središtu biljnih ekstrakata. Snažniji lijekovi su prikazani samo kada stabilan duševnih poremećaja i teških poremećaji spavanja.

Ljudi liječenje nesanice

U narodnoj medicini, prvenstveno preporučuje za večernju šetnju. Mirna šetnja na svježem zraku, daju kiseonik pluća i mozga, će dati ugodan osjećaj umora i pomaže da se odvratiti od svakodnevnih briga i perezhivaniy.Krome trava se koristi za nesanicu. Najpopularnijih alkoholnih osvojio božur tinktura, koji se lako može kupiti u apoteci. Kao i pomaže trava Leonurus, mora se pivo kao običan čaj i piti tokom večeri. Odlično sredstvo, a ne brinuti o tome kako spava nesanice se smatra opuštajući masaža stopala eteričnim uljima jele. To treba obaviti nakon uzimanja vrući tuš ili kadu s biljnim decoctions (lavanda, kamilica), u zašto nesanica za 5-8 minuta.