Kako da biste dobili osloboditi od nesanice?

"Divlje umorni tokom dana, posebno rano i otišla u krevet za treći sat mislim debelih ovaca lijeno popeo preko ograde. Spavati u bilo oko, on je otišao na spavanje ujutro, nije dovoljno sna, a sutradan ista priča, kratak san ne donosi odmor. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice? ". Zvuči poznato? Takođe, ne znam kako da spavam nesanice i zaspi, buđenje stalno? Neka to ide svojim tokom nemoguće, nesanica može i treba tretirati. Evo kako se nositi s tim, a mi ćemo razgovarati.

Uzroci nesanice

Razumjeti kako se otarasi nesanice, neophodno je da shvatimo njegove uzroke. Oni mogu biti fiziološki i psihološki. Fiziološki uključuju korištenje droga ili pića koja sadrže kofein, začinjenu i masne hrane prije odlaska u krevet. Ometati san može mirise, svjetlila, buka, neugodno kreveta, hladnim ili guši topline u prostoriji. Kako pobijediti nesanicu u ovom slučaju je jasno - morate riješi izvor iritacije, i više pažnje posvetiti potrošnje hrane i pića prije snom.Psihologicheskie uzroka nesanice je, prije svega, stres, depresija i intenzivan mentalni rad. Kao što je u prvom slučaju, da se otarasi nesanice, neophodno je da se otkloni uzrok. Ali, to bi bilo mnogo teže ovdje može pomoći umirujući naknade, posebne vježbe disanja i relaksacije vježbe. Ako se situacija izmakne kontroli i da je nemoguće da samostalno riješi problem, pitanje kako prevladati nesanicu, potrebno je pitati specijalista, jer će samo doktor propisati potrebne lijekove i liječenje.

Šta ako mučenje nesanicu?

Čim se počne muči nesanica, pa smo odmah zgrabi za tablete za spavanje. Za jedno rješenje problema ova opcija nije loša, ali stalna upotreba pilula za spavanje izazvati ovisnost. I pije pilule, ne riješiti problem, i prevariti tijelo. Stoga, nesanica je bolje da ne mislim, šta da piju, što tableta za spavanje pomoći od svoje najbolje, i pristup rješavanju složenih problema.

1. Kao što je već spomenuto, sna nesanica ugroziti ono što smo jeli i pili za kasnu večeru. I zato treba ograničiti unos masnih i začinjenu hranu, da odbije korištenje crnog jakog čaja i kave prije odlaska u krevet. Alkohola i nikotina kad neumjereno konzumiranje može dovesti do poremećaja spavanja.
2. Stick režim, pokušajte ići u krevet u isto vrijeme. Ako se ne osjećate pospano, bolje je da se ne prisili sebe. Pročitajte dosadan knjigu ili časopis, gledati TV ili slušati radio.
3. Hodanje na svježem zraku, posebno prije spavanja pomoći će tijelo za podešavanje na odmor.
4. horor filmova, glasnu muziku i svađe prije spavanja može uzrokovati nedostatak, zašto treba da se uzdrže od njih.
5. Ako je dan bio zauzet jedan, to pomaže da se opustite se toplom vodom ili kadu sa svojim omiljenim aromatičnim uljima.
6. Prije odlaska u krevet ne mislim da je vrijeme da se uradi, osim problema, zamislite ugodan, smirujući sliku.

Folk pravni lijekovi za nesanicu

Ali ono što se preporučuje za poremećaja spavanja iscjelitelja:

1. Jedan od tretmana za nesanicu je upotreba raznih biljaka. Evo, na primjer, Ukuvano hmelja. Potrebno je da čašu kipuće vode 2 kašičice čunjeva. Neka stoji 4 sata i piti prije spavanja.
2. Također, tradicionalna medicina preporučuje nesanice znači na temelju origano. Može se dodati u čaj ili da infuziju. Da zahtijeva infuzije od 2 žličice sjeckani origano, čašu kipuće vode i uliti u zatvorenoj posudi 20 minuta. Nakon infuzije soja i piti toplo za 15-20 minuta prije jela. Infuziju treba piti 3 puta dnevno na staklu.
3. Među popularnim tretmani za nesanicu imaju još jedan zanimljiv, to je da zadovolji sve one koji vole miris bilja. Potrebno je napraviti mali jastuk i napunite je sušeni origano, menta, valerijana, kantariona, hmelja čunjeva, cvijeće gloga. Mogu se koristiti bilo koji biljke koje imaju umirujuće, koriste iste proporcije svega, glavna stvar koja vam se sviđa okus. Ovo je neophodno da postavi jastuk prije odlaska na spavanje ispod jastuka.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od nesanice bez lijekova: 10 savjeta

Video: Hipnoza za snom, da se otarasi nesanice. Hipnoza za spavanje i oporavak živaca