Kako brzo na spavanje, ako ne mogu spavati?

Ljudi često imaju poteškoća zaspao. Razlozi za to mogu biti različiti, ali posljedice su uvijek isti: osjećaj umora, apatija, smanjeni učinak. To ne čudi da su mnogi zainteresirani za pitanje kako brzo na spavanje, ako ne mogu spavati. Ne samo zgrabio za droge, postoje i drugi načini.

Kako brzo na spavanje ako ne mogu spavati: Savjeti za nesanicu

Ako želite da spavate, ali baca u krevetu s jedne na drugu stranu, jedan razumije da je san ne ide, možete pokušati sljedeće:

• perestelit krevet i barem nekoliko minuta provjetriti prostoriju;
• legnu na pod i legne za kratko vrijeme na tvrdu podlogu - povratak u udoban krevet nakon toga, brzo zaspao;
• ako je moguće, treba uzeti kratku šetnju;
• zapali svijeću, može biti aromatično - s lavandom i gledati plamen, to će smiriti do oslobađanje od nepotrebnih misli i nadoknaditi san.

Kako brzo na spavanje, ako ne želite da spavam?

Ponekad se također dogodi da je došlo vrijeme da ode u krevet, ali ne želim. I to nije tako loše, ako ste sljedeći dan. Ali, ako vam je potreban dobar san je prije posla, to je katastrofa. Šta treba uraditi da se brzo zaspati u ovom slučaju:

• uzeti opuštajuća kupka, a ne vruće, ali toplo, po mogućnosti sa uljem lavande;
• čitati bilo dosadno knjigu;
• slušati opuštajuću muziku, ili snimanja uz zvukove prirode, kao što je buka kiše.

Šta piće, brzo spavati?

Oni koji ne znaju kako brzo spavati bez tableta za spavanje, može pomoći vremenski testirane folk pravnih lijekova, kao što su:

• mleko sa kašičicom meda;
• biljni čaj i mente Melissa;
• Biljni čaj od kamilice;
• Ukuvano timijana;
• Ukuvano ili infuziju korijena valerijane.

Piti ovih pića potrebno za zagrijavanje, nema više od jedne čaše u jednom trenutku, oko sat vremena prije spavanja. I za prevenciju nesanice treba zamijeniti s uobičajenim čaja i kave za najmanje jedne do dvije sedmice.

Video: 8 načina da spavam ...

Video: Kako zaspati brzo. Kako zaspati ako ne spavam. Kako da spavate noću ako problemi sa spavanjem

Video: Kako brzo zaspati