Kroz mnogo nakon obroka možete se sportom?

Informacije o tome da nakon obroka, to nije preporučljivo izlagati tijelo bilo kakve fizičke aktivnosti, poznat iz školskih dana. Ako zanemarimo ove savjete, možda postoji osjećaj nelagode, umora, pa čak i mučnine. To je razlog zašto je važno znati kada možete sportom nakon jela da ostvare donio samo korist, i biti istinski efikasan. To je vrijedno rekavši da računa o tome da li jesti prije vježbanja, postoji mnogo različitih mišljenja, a neki čak i vole voz na prazan želudac. Na sva ova pitanja će se srediti jednom i za sve.

Kroz mnogo nakon obroka možete se sportom?

Hrana je glavni izvor energije koji osoba troši, uključujući i sporta. Kako reciklirati hranu i dobiju potrebne materije tijelo treba vremena da trenira, a tokom tog perioda, to jest, da se izlažu dodatnim opterećenjem se ne preporučuje se.

Zašto ne mogu da se bave sportom nakon obroka:

1. Ako nakon jela malo vremena je prošlo, sve vježbe će sigurno izazvati nelagodnost i težine u želucu. Osim hrane izaziva porast serotonina u krvi, a osoba osjeća ugodno i malo pospani, a time i efikasnost treninga u ovom trenutku znatno pada. Iskusni treneri, govori o tome koliko vremena nakon obroka ne može igrati sport, osigurati većinu istih odgovora - 2-3 h.
2. Bavljenje sportom nakon srdačna jela, osoba usporava proces varenja. To je zbog činjenice da je u toku vježbe mišića dolazi puno krvi, i da povrati ravnotežu tela sužava krvne sudove, da učestvuje u drugim procesima, u ovom slučaju, u probavu. U takvim situacijama, mnogi ljudi žale na grčeve.
3. Valja spomenuti još jedan Backfire vježbe nakon obroka - pojavu žgaravice, gastroezofagealni refleks, au nekim slučajevima, povraćanje.
4. Mnoge žene su obučeni da se otarasi viška masti, i tako ostvaruju neposredno nakon jela suzbiti sposobnost organizma da potroši na raspolaganju uštede.

Mnogi smatraju da je najbolje da se ostvari na prazan želudac, jer je tokom probave hrane tijelo koristi raspoložive energije, što smanjuje efikasnost. Posebno se to odnosi na doručak. Ogroman broj ljudi koji idu za jutarnje trčanje, piju samo šolju čaja ili kave. Stručnjaci vjeruju da je ovo ozbiljna greška, jer nivo noć glikogena u krvi se smanjuje, tako doručak je potrebno prije treninga. Preporučuje se da se drže zlatne sredine, to ne prejedete, ali ne od gladi. Jutarnji obrok bi trebao biti svjetlo. Stručnjaci, razmišljajući o tome koliko je nakon doručka, možete igrati sport, govore o kratkom vremenskom periodu -. 1 sat Ovaj put je sasvim dovoljno za hranu za varenje.

Koliko možete učiniti nakon konzumiranja različitih vrsta sporta?

Ovi gore vremenskim periodima su u proseku vrijednosti, koje se mogu razlikovati za različite sportove. Nakon srdačna obrok treba da se bave najkasnije do 3 sata. Ako se opterećenje tokom treninga će biti u trbušnih mišića, dok je još preporučuje se povećati. Vežbe disanja i meditacije, nije potrebno izvršiti prije 3 sata. Nakon obroka, i to je najbolje da se to uradi na prazan želudac.

Što se tiče gdje možete jesti nakon treninga, sve zavisi od željenog rezultata. Ako je cilj - da izgubite težinu, preporučuje se da se ne jede ništa za najmanje jedan sat, ali ako želite da povećate tjelesne mase, unos hrane treba da bude odmah nakon klasu i pojesti nešto je potrebno proteina.

Video: Kako brzo nakon defolijacije može biti u borbi?

Video: Kada da se bave sportom bolje? | Anton Kuchumov | 100 dana street workout - Dan 25