Mogu li se sportom tokom trudnoće?

Mnoge žene su u poziciji često misle o tome da li je moguće da se bave sportom tokom trudnoće, to nije opasno. Prije svega treba reći da je u sebi vježbanje, u principu, kontraindikovani tokom trudnoće. Međutim, određene vrste vježbanja može ići trudna korist. Hajde da pobliže pogledamo ovaj problem i pokušajte saznati: šta sport može biti prakticira u normalnoj trudnoći, i da li je moguće u ranom periodu trudnoće izložiti tijelo kao stres?

Sport može biti korisna za trudnice?

Prije svega, mora se reći da su sve vježbe treba dogovoriti sa svojim ljekarom. Samo u ovom slučaju trudnica ne može brinuti o posljedicama. Naravno, ako prije trudnoće žena se profesionalno bavi sportom, onda dok čeka bebu intenzivnog, dnevne vježbe može biti ni govora. Međutim, to ne znači da žena treba sjesti na jednom mjestu.

Sportski povećati fizičku stabilnost ženskog tijela koje se priprema samo u procesu porođaja. Osim toga, svjetlo vježba pozitivan učinak na kardiovaskularni, respiratorni i nervnog sistema, povećati emocionalnu stabilnost. Dakle, rizik od komplikacija nakon poroda se drastično smanjio, a uz to smanjuje vjerojatnost od njih u razvoju u procesu rada (perineuma suze, na primjer).

Šta sportski nisu dozvoljeni u trudnoći?

Dakle, prvo je potrebno da se u potpunosti eliminirati ekstremnih sportova: padobranstvo, borilačke vještine, jahanje, boks, itd Ova vrsta klase imaju visok rizik od ozljeda, što je neprihvatljivo kada skrivanje beba.

Osim toga, sve vrste vježbi koje uključuju istezanje trbušnih mišića, krive kičme, je strogo zabranjeno za trudnice. Također, ne bi odjednom, amplituda pokreta.

Ono što sport može praktikovati tokom trudnoće?

Pre nego što pozovete dozvoljene oblike vježbanja sa skrivanje dijete, mora se reći da je njihov izbor i pristupačnost su direktno zavisi od dužine trudnoće. Prema tome, ljekari strogo zabranjuju svako fizičko opterećenje za mala i kasnijim fazama (1 i 3 trimestra), s obzirom da je velika vjerovatnoća podizanje tonusa maternice, koja je opasna u tim periodima.

Među sportovima koji se može praktikovati tokom trudnoće, prvenstveno doktori zove hodanje. Doktori preporučuju nekoliko puta na dan da se male šetnje. Slično tome, sport mogu praktikovati skoro svaki trudnice. Izuzetak je, možda, može dostići samo one slučajeve kada žena sa dijagnozom ugroženih pobačaj.

Plivanje je također velika kao vježba za vrijeme trudnoće. Ovaj sport pomaže da se oslobodi tereta iz kičme, što je veoma važno za trudnice. Međutim, kada jedrenje javlja poboljšanje procesa cirkulacije, što ima pozitivan učinak na tok trudnoće.

U posljednjih nekoliko godina, dobija sve veću popularnost Joga za trudnice. Takve fizičke vježbe usmjerene na poboljšanje disanja, opuštanje tijela, uklanjanje viška napona.

Među raspoloživim trudna sport uključuju i sljedeće:

• fizioterapija;
• na fitball klase;
• aerobik u vodi.

Do šta trajanje trudnoće može se sportom?

Sve zavisi od karakteristika trudnoće i biti vrlo trudnice. Najčešće, doktori se savjetuje da prekine bilo koji vježba s početkom 3 termina. U suprotnom, rizik od preranog odreda posteljice, pa čak i preranog rođenja, jer povećava ton maternice.

Video: Mogu li seks za vrijeme trudnoće?

Video: Mogu li se sportom tokom trudnoće. Kako da se bave sportom trudna