Joga za trudnice: Hata joga video

ohzhidanie beba - to je ugodno i uzbudljivo vrijeme. Od prvog dana tijelo AC linije žene potpuno obnovljen i pripremljen za rađanje djeteta. U ovom trenutku, trudnica treba određenu fizičku aktivnost, tako je važno da se u formi. Joga za trudnice - set vježbi dizajniran posebno za žene u "zanimljiv" poziciju. Oni koji su praktikovali jogu prije trudnoće, uglavnom i dalje nastave. Ali često se dogodi da je joga žena otkriva samo tokom trudnoće. Sport ne samo pogoduje trudnica, ali i novi život koji se rađa u njoj.

Koje su prednosti joge za trudnice?

Tokom trudnoće žensko telo ima dosta promjena. Ne samo fizički, već i psihološki. Joge pomoći ženama u rješavanju važnih problema.

Tako da je pozitivna strana Joga za trudnice:

Pronalaženje mir.
Oslobodite se umor i anksioznost.
Priprema tijela žene za predstojeće rođenja.
Koristan za vrijeme trudnoće.
Povoljan rada.
Zdravo dijete.
Poravnanje nivo hormona.
Brz oporavak nakon porođaja.

Tokom trudnoće, najefikasniji oblik joge se smatra Hatha Yoga. Hajde da otkrijemo zašto?

Počnimo s činjenicom da je osnova ove vrste joge obavlja određene položaje (asane) i vježbe disanja (pranayama).

asane Ima kompleks efekat na mišićno-koštanog sistema. Takve vježbe pomažu kičme da se pravoj poziciji, a mišići koji ga podržavaju u ovom položaju, razvijati. Koji pomaže da se riješi bolova u krsne kosti i donjeg dijela leđa, a posebno u posljednje faze. Usput, pored toga, pravilan položaj kičme (pravilnom položaju), blagotvorno deluje na aktivnom dojenje nakon poroda.

Izvođenje asane čini neke grupe mišića više elastična, uklanja iz njih stres na njih u isto vrijeme jača. Posebnu pažnju treba obratiti na obuku zdjeličnog dna, vagine i perineum, kao Sami zajedničke probleme u vezi sa poroda - vaginalni razderotine i perinealnom. A razlog za to - ne-elastične i labave krpom.

S obzirom na praksu asana unutrašnjih organa zauzeti ispravan položaj u odnosu na drugog, što poboljšava dotok krvi i fiziološke funkcije.

pranayama - vježbe disanja koje blagotvorno djeluju na tijelo žene tokom trudnoće.

Beba dobija majčinoj krvi, kisik obogaćen u dovoljnoj mjeri;
Otpornost na hipoksiju (kisika izgladnjivanje država), što je ključno za vrijeme porođaja.

Joga također ima psihoterapijski učinak na trudnice. To daje povjerenje i povećava samopoštovanje, što je veoma važno za buduće majke. joga pomaže da se postigne stanje unutrašnjeg mira, smirenost, spokoj, što je pozitivan faktor. Jedna žena je lakše da se udalji od negativnih misli, da bi daleko od buke i zadržati se u adekvatnom stanju za vrijeme rada.