Joga za trudnice

Mnoge žene, trudna, mislim da svi oni mogu učiniti za dijete - to je jesti pravu. U stvari, to nije. Što više aktivan način života vas vodi, više vaše tijelo će biti spreman da ode, lakše će biti. Redovne šetnje na svježem zraku i vježbe ne samo da će pomoći da se izbegne bol u leđima, zatvor, posturalnih poremećaja, kao i mnoge druge probleme, ali i da se poboljša ton maternice, uzrokujući vam roditi svoju bebu bez mnogo patnje.

Da li je moguće za trudnice da se bave jogom?

Joga za trudnice - ovo je jedan od najvažnijih preferira vrste fizičke aktivnosti. Na kraju krajeva, ako drugim sportovima oduzeti tvoje fizičke snage, provode ih - praksa joge za trudnice, naprotiv, pomoći da se opustite i osjetiti nalet snage. Osim toga, povećava mišićnu elastičnost, što znači da ne rizikovati ih oštećenja u trenutku isporuke.

Osim toga, vrlo je važno i na činjenicu da je joga predstavlja za trudnice doprinijeti očuvanju ili sticanja emocionalne ravnoteže. Svi znaju da je manje stresa za vrijeme trudnoće - zdraviji bebu i lakši protok promjene u trudnica. Osim toga, redovno vežbanje će da li više dobroćudan, miran, cool i opušteno, a to je izuzetno važno za ljudsko stanje u cjelini, a ne samo u ovom ključnom periodu svog života. Mnoge trudnice su nam rekli da je to joga im je pomogao da se otarasi depresije i osjećaja bespomoćnosti, da se osjećaju samopoštovanja, pa čak i određeni ponos i zadovoljstvo u svom "zanimljiv" poziciju.

Također je važno da joga tečajeve za trudnice omogućiti da postavite u tijelu pravo hormonalne ravnoteže, što znači da ne postoji rizik od gubitka djeteta, čak i za vrijeme "kritičnim periodima", koji su posebno opasni u razvoju maternici vaše bebe.

Mnoge žene koje vježbaju složen joge za trudnice, ističu da koriste ove lekcije su bili u mogućnosti da ublaži ili čak potpuno ukloniti trovanja, riješi težine u struku, kako bi se sprečilo otoka i proširenih vena nogu na njih, i poboljšati crijevnih funkcija (nije tajna, da počevši od šestog mjeseca mnogih trudnica mučili zatvor).

Čak i ako radite jogu za trudnice kod kuće, a ne u posebnim grupama, možete izbjeći višak tjelesne težine koji će vam pomoći da se oporavi brzo nakon rođenja figuru.

To je lako razumjeti da je praksa joge za trudnice - je direktan put u srećan buduće mame koje ne ispunjava najčešćih problema koji prate trudnoću druge manje ozbiljne o zdravlju njihovih žena.

Joga za trudnice: kontraindikacije

Joga za trudnice nudi vežbe koje vam ne mogu ili vašu bebu boli. Međutim, postoji lista predostrožnosti ovdje:

Pažljivo gledati dah! To ne bi trebalo da gaji ili prekinut. Otvor blende treba da bude mekana i labav, i dah - lako.

Ako ste ranije imali pobačaja, izbjegavajte stajanje položajima, radije sjediti i ležeći.
Ako bilo koja od asana Vam je neugodno, ne pokušavajte to učiniti silom, bolje zamijeniti ga drugim, više udoban za vas da to učiniti.
Ne pokušavajte da učine nešto iznad svojih mogućnosti - morate savijati i protežu koliko god možete, bez napuštanja zone udobnosti.
Pazite da ne stisnuti mokraćnog sistema, a ne da se osjećaju potrebu u kupatilo.

Joga za trudnice - odličan način da ne samo da prate njihovo zdravlje, ali i da zaista uživam u ovom čudesnom period mog života!